Adelgaza con salud comiendo sano... Hoy tu puedes comer saludablemente además de perder peso con estos consejos.

A continuación, Adelgaza con salud comiendo sano:

Saciante. El aporte de carbohidratos y fibra de la ensalada, el zumo y el pan de la propia hamburguesa garantiza la lenta absorción de los nutrientes, prolongando la sensación de saciedad durante más tiempo.

475 kcal Una hamburguesa de ternera completa (con huevo y queso)
300 kcal Hamburguesa de pollo con salsa de ketchup
75 kcal Ensalada hortelana aliñada con a ... + LEER MAS

Sugerencias para comer con menos grasa en tu dieta... Hoy te presentamos algunas claves para mantener una dieta más sana con un contenido justo de grasas.

A continuación, Sugerencias para comer con menos grasa en tu dieta:

Modéra los alimentos grasos

Son los embutidos, los quesos muy curados o los tipo gruyere o emmen-tal, los yogures y la leche enteros, las mantequillas sólidas y según qué cortes de carne con mucha grasa intermuscular.

Los fritos aportan un exceso de grasa y, por supuesto, toda la bollería indu ... + LEER MAS

Mantiene tu dieta y aligera tus platos con estos consejos... Sabemos que la dieta ideal es aquella que permite disfrutar de la comida y mantener la linea al mismo tiempo. Aquí te presentamos algunas opciones.

A continuación, Mantiene tu dieta y aligera tus platos con estos consejos:

Calabaza saludable y versátil: La calabaza es una hortaliza típica de la estación otoñal con múltiples propiedades.

Es saciante, muy digestiva y rica en vitaminas. Su sabor, más o menos dulzón según la variedad, la co ... + LEER MAS

Como mantener tu peso ideal con estos consejos... En esta oportunidad te presentamos esta nota en donde podrás mantener tu peso siguiendo estos consejos.

A continuación, Como mantener tu peso ideal con estos consejos:

Guarnición vegetal...
Puedes tomar cantidades generosas de verduras y hortalizas (si están cocidas de forma ligera y con poca

Picotea menos pan...
Entre plato y plato, procura no llenarte de pan, tostadi-tas, palitos... Lo ideal es que en toda la comida sólo tomes un panecillo pequeño, a poder ser ... + LEER MAS

¿Alimentos de toda la vida o inteligentes?... No se puede afirmar de forma categórica que los alimentos inteligentes (enriquecidos con omega-3, bífidus...) sean mejores, pero sí es cierto que tienen alguna virtud añadida.

A continuación, ¿Alimentos de toda la vida o inteligentes?:

Este tipo de producto, en general, contiene ciertos ingredientes que no le son propios, pero que se incorporan para conseguir unos efectos precisos (bajar el colesterol, aumentar la absorción de calcio...).

Por tanto, suelen resultar más b ... + LEER MAS

Para perder peso ¿tonificar o estirar?... Lo ideal es combinar tonificación y estiramientos con ejercicio cardiovascular para eliminar la grasa acumulada en el organismo.

A continuación, Para perder peso ¿tonificar o estirar?:

El ejercicio cardiovascular -caminar a buen ritmo, montar en bicicleta, nadar...- es el más indicado para eliminar grasa.

Sin embargo, para moldear el cuerpo y evitar la flacidez que puede ocasionar la pérdida de peso, también es necesaria latonificación muscular. Los estiramientos servirán, a ... + LEER MAS

Despierta con energía alimentándote saludablemente... Un desayuno equilibrado, rico en hidratos de carbono, ha demostrado ser óptimo para personas activas que practican algún deporte.

A continuación, Despierta con energía alimentándote saludablemente:

Las personas que consumen un buen desayuno tienen mejores perfiles nutricionales, mantienen mejor el peso corporal, y su rendimiento cognitivo, memoria y atención son mejores.

Todas ias guías de recomendaciones nutricionales hacen énfasis en la importanci ... + LEER MAS

Mejora tu calidad de vida con estas sugerencias... Hoy te presentamos esta nota en donde podrás conocer las mejores opciones para mejorar tu salud, aquí te contamos algunas de ellas.

A continuación, Mejora tu calidad de vida con estas sugerencias:

Ejercicio para el colesterol

Investigadores japoneses aseguran que el ejercicio regular puede ayudar a aumentar los niveles de lipoproteína de alta densidad o colesterol «bueno».

Aumentar la ingesta de fruta

La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar 400 ... + LEER MAS

Que es mejor consumir ¿ Refrescos Light o sin Azúcar?... Los dos son iguales, «no existe diferencia ni en el valor nutritivo ni en el de cafeína entre los clásicos refrescos lighty las nuevas versiones «sin azúcar».

A continuación, Que es mejor consumir ¿ Refrescos Light o sin Azúcar?:

Una lata de cola light aporta 0,2 kcal y nada de azúcar, idéntico valor que un lata de colazero o max. Lo mismo sucede con la cafeína, cuyo porcentaje es el mismo en ambos casos, igual que en el refresco ... + LEER MAS

Como debemos cocinar los alimentos ¿hervidos o al vapor?... Lo correcto es cocinar al vapor ya que al vapor se preserva mejor el valor nutricional de los alimentos y altera menos su sabor.

A continuación, Como debemos cocinar los alimentos ¿hervidos o al vapor?:

Ambos procedimientos utilizan el agua para que las preparaciones se digieran mejor, destruyendo incluso los microorganismos que puedan existir.

Pero, al hervir, parte del contenido nutricional del alimento se transfiere al agua, por lo que se pierde si no se aprovecha el caldo.»

P ... + LEER MAS

Protege la Salud de tus Huesos Ponte a Dieta... La obesidad es perjudicial para la salud de los huesos.

A continuación, Protege la Salud de tus Huesos Ponte a Dieta:

Así de contundente se muestra una nueva investigación llevada a cabo por la Universidad de Missouri-Kansas City (EE.UU.), que relaciona mayor cantidad de grasa corporal con una menor densidad de masa ósea.

Osteoporosis: De confirmarse definitivamente estos resultados, el estudio sería muy importante para diseñar nuevos tratamientos de prevención contra la osteo ... + LEER MAS

Cuidado con los refrescos si estás a dieta... El consumo de refrescos aumenta considerablemente año tras año, este crecimiento se ha asociado con la obesidad, aunque todavía se desconoce su efecto real sobre la salud.

A continuación, Cuidado con los refrescos si estás a dieta:

Síndrome Metabólico: Recientemente, un grupo de investigadores de la Universidad estadounidense de Harvard ha determinado que «independientemente de si la bebida es normal o light, consumir uno o más refrescos diarios está asociad ... + LEER MAS

Incluye Jamón Ibérico en tu Dieta para esta Navidad...Sabías que 100 g de jamón sólo aportan alrededor de 160 kcal? Por eso y por todas sus cualidades, en una dieta equilibrada no se tiene por qué renunciar a este alimento tan sano y sabroso.

A continuación, Incluye Jamón Ibérico en tu Dieta para esta Navidad:

Es rico en proteínas fácilmente asimilables y de alto valor biológico (contiene los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no puede sintetizar); fuente de vitaminas E y del grupo ... + LEER MAS

Luce Espléndida esta Navidad con estos Consejos... Unos buenos hábitos alimenticios y una rutina de cuidados estéticos también son cruciales para lucir espléndida para estas Fiestas Navideñas.

A continuación, Luce Espléndida esta Navidad con estos Consejos:

Mejora la digestión: Para evitar la hinchazón abdominal come 5 veces al día Hazlo lentamente y masticando bien los alimentos, para no llenarte de aire y favorecer la digestión.

Buen tránsito intestinal: Llevar una dieta rica ... + LEER MAS

Como tratar el picoteo nocturno sin subir de peso... El problema que aquí se plantea es más frecuente de lo que se piensa, pero tenemos que distinguir dos casos bien diferentes que tienen soluciones también distintas.

A continuación, Como tratar el picoteo nocturno sin subir de peso:

Por una parte nos encontramos el caso del picoteo nocturno cuando nos despertamos por cualquier motivo y que aprovechamos para asaltar la nevera.

Esto se produce como consecuencia de un mal reparto de las comidas durante el día, saltándose alguna de e ... + LEER MAS

Para esta Navidad disfruta de platos sanos y sabrosos... Hoy te presentamos algunas de las mejores opciones para deleitar a tu familia en estas Fiestas Navideñas.

A continuación, Para esta Navidad disfruta de platos sanos y sabrosos:

Pollo más Sabroso.

La carne de pollo es una de las más magras del mercado. Para que gane sabor y se mantenga tierno sin aumentar calorías, antes de meterlo en el horno, se levanta la piel de la pechuga, se rellena con rodajas de limón o naranja y se rocía con un poco de aceite.
... + LEER MAS

Castañas Sanas y Bajas en Calorías para esta Navidad... Si quieres mantener la línea y disfrutar de las fiestas Navideñas, nada mejor que tomar un puñado de Castañas, como tentempie.

A continuación, Castañas Sanas y Bajas en Calorías para esta Navidad:

La castaña es, sin duda, una de las estrellas del otoño. Un fruto seco cuya composición se asemeja más a la de los cereales, ya que contiene poca grasa y mucha fibra e hidratos de carbono.

Además, fortalecen las defensas y ... + LEER MAS

Navidad sin kilos de más con estos trucos... Te proponemos 7 trucos muy útiles para disfrutar de los manjares de las fiestas sin riesgo de perder la línea.

A continuación, Navidad sin kilos de más con estos trucos:

Enntre la comida de la oficina. las cenas de empresa y la celebración con los amigos, los banquetes navideños empiezan mucho antes de que llegue la Nochebuena.

Luego, esta carrerilla gastronómica se une a toda una serie de festejos familiares que se prolongan hasta el día de Reyes o, con suerte, hasta ... + LEER MAS

Como conseguir suficiente vitamina B3... En esta oportunidad te presentamos esta nota en donde podrás conocer los alimentos que te proveen de la vitamina B3.

A continuación, Como conseguir suficiente vitamina B3:

Conocida también como niacina, la vitamina B3 es la responsable, en gran parte, de nuestro buen humor, mantiene el colesterol «malo» a raya y la piel sana y estabiliza los niveles de glucosa en la sangre.

Su deficiencia puede provocar irritabilidad, ansiedad y manchas cutáneas.

De esta vitamina necesitamos diariamente ... + LEER MAS

Cuidado con los centros de adelgazamiento... Prometen pérdidas de peso rápidas, sin esfuerzo, primeras consultas gratuitas, son anuncios muy atractivos que llevan a miles de personas a los centros de adelgazamiento.

A continuación, Cuidado con los centros de adelgazamiento:

Sin embargo, dos de cada tres no superan los criterios de calidad mínimos para una pérdida de peso saludable.

No personalizado: Estas son las conclusiones que ha extraído de un estudio realizado en varios centros de adelgazamiento.

El 68% no cuentan con ... + LEER MAS

Para esta Navidad Sabroso Paté  Saborizado... Esta receta dá para 6 porciones. Con un tiempo de preparación: 20 minutos. Tiempo de cocción: 25 minutos Bebida: vino rosado.

Ingredientes:

300 gramos de hígado de ave limpio 1/2 kilo de pollo limpio 1 50 gramos de cebolla de verdeo 1 diente de ajo picado 1 cucharadita de especias molidas sal, pimienta 1/2 taza de vino dulce 150 gramos de manteca pimentón dulce, nueces molidas, perejil picado

Preparación:

Limpiar y picar la cebolla de verdeo. Rehogar los higaditos c ... + LEER MAS

Dieta natural contra el estreñimiento... Si tu estás entre las mujeres que sufren de estreñimiento, entonces debes leer esta nota, aquí te decimos que hacer.

A continuación, Dieta natural contra el estreñimiento:

El estreñimiento afecta al 20% de la población, la mayoría mujeres, y puede llegar a cronificarse si no se le pone remedio o se abusa de laxantes u otros medicamentos.

De hecho, ante un problema leve de estreñimiento, es preciso evitar los laxantes, pues vuelven perezoso al intestino, irri ... + LEER MAS

¿Es cierto que subimos de peso al envejecer?... A medida que pasan los años notamos que subimos de peso, hoy te damos la oportunidad de saber que pasa en nuestro metabolismo, cuando envejecemos.

A continuación, ¿Es cierto que subimos de peso al envejecer?:

Sí, la mujer engorda a medida que envejece porque el ratio metabólico basal -las calorías que se queman en un día sin hacer nada- desciende a medida que la masa muscular se convierte en tejido graso.

Para revertir este proceso es necesario practicar ejerc ... + LEER MAS

¿Beber mucha agua y hacer deportes ayudan a adelgazar?... Estas dos preguntas son las que muchas nos hacemos cuando comenzamos una dieta. Aquí te damos la respuesta, entérate y toma nota.

A continuación, ¿Beber mucha agua y hacer deportes ayudan a adelgazar?

¿Por qué recomiendan tomar mucha aqua cuando se hace una dieta baja en calorías?

Respuesta: Para mantener el organismo bien hidratado, para evitar que la orina se concentre y pueda producir piedras (litiasis), y para aumentar la sensación de saciedad ... + LEER MAS

Conoce los aperitivos que te mantienen delgada... Tomar un aperitivo antes de ir a comer a casa o mientras se da un paseo por algún barrio típico de la ciudad, es una de las tradiciones que no te puedes negar.

A continuación, Conoce los aperitivos que te mantienen delgada:

Sirve como tiempo de espera ante la llegada de invitados o amigos y, aunque empezó con el consumo de alguna copa de buen vino y algo para "picar" típico de la zona, se ha convertido en una de las modalidades culinarias que más ha innovado.

Por eso, po ... + LEER MAS

Un menú de lo más festivo para esta Navidad... Haz las delicias de los tuyos en estas fiestas navideñas con unas preparaciones sabrosas, originales y sanas.

A cotinuación, Un menú de lo más festivo para esta Navidad:

Es un error asociar las comidas muy calóricas y rebosantes de grasas y azúcares con la mejor forma de celebrar las fiestas entre familiares y amigos.

Estos atracones de difícil digestión no son necesarios para aportar nuevas sensaciones al paladar, pues lo único que consiguen es ... + LEER MAS

Yogures ¿Son todos iguales?... El tradicional yogur no es más que un tipo de leche fermentada. Aunque parezca que es un producto de moda, se trata de un alimento de tradición milenaria.

A continuación, Yogures ¿Son todos iguales?:

La antigua Persia, la India... todas estas culturas ya utilizaban la fermentación de la leche de los animales para preservar sus propiedades nutricionales.

Los fermentos que se utilizaban y que se utilizan en la actualidad para obtener el yogur son microorganismos vivos (lactobadllus bulgaricus y strept ... + LEER MAS

Conoce los Nutrientes que Alimentan tu Energía... La falta de ciertos nutrientes o una actitud descuidada con la alimentación   pueden ser la causa de baja energía y síntomas depresivos.

A continuación, Conoce los Nutrientes que Alimentan tu Energía:

Una dieta variada y unas costumbres gastronómicas bien establecidas son fundamentales para sentirse bien. Consume a diario estos nutrientes:

Carbohidratos

Para qué sirven: los carbohidratos complejos proporcionan eficazmente glucosa, fuente de ener ... + LEER MAS

Que no falten las Avellanas en esta Navidad... Es un alimento de extraordinario valor nutricional que destaca por su riqueza en grasas sanas y vitamina E.

A continuación, Que no falten las Avellanas en esta Navidad:

La avellana es un sabroso concentrado de nutrientes entre los que destacan sobre todo las grasas, de ahí que sea un alimento tan energético.

Desde hace siglos, los frutos secos han formado parte de la alimentación de muchísimos pueblos y a menudo han sido una comida propia de las clases sociales más desfavorecidas.

El sobrepeso y el estrés ¿que hacer?... Para muchas personas, las épocas problemáticas (de angustia, depresión, inquietud...) son sinónimo de platos abundantes y de trayectos múltiples a la nevera.

A contiuación, El sobrepeso y el estrés ¿que hacer?:

La comida, está claro, puede ser un "tranquilizante" natural, pero si es algo cotidiano, puede desembocar en kilos de más.

Cambia de hábitos: Lo primero es entender que el principal problema no es la subida de kilos, sino todo ... + LEER MAS

Buenos trucos ditéticos para no caer en tentación... Nada más rico que tentanse con unos pastelitos o una bolsa de snacks, pero el precio a pagar sería aumentar los kilos que tanto esfuerzo nos costó bajar. Aquí te presentamos algunos trucos para salir del paso.

A continuación, Buenos trucos ditéticos para no caer en tentación:

Atención a los pastelitos:, trufas, snacks, aperitivos, caramelos, embutidos, cafés... es mejor que optes por otros tentempiés como: 2-3 galletas con fibra e una infusi&oa ... + LEER MAS

El sobrepeso de la mujer de hoy ¿que hacer?... Hoy en día las mujeres se exigen y se les exige un rendimiento alto,que se suele pagar con una mala alimentación.

A cotiuación, El sobrepeso de la mujer de hoy ¿que hacer?:

Han de trabajar, coordinar la casa y ocuparse de los hijos. Y todo, sin dejar de cuidarse.

Lógicamente, esto produce una sobrecarga y un estrés notable, y el aumento de peso es frecuente: falta tiempo para hacer ejercicio y la planificación culinaria es escasa.

Suelen comer fuera de casa, cena ... + LEER MAS

El sobrepeso en el embarazo ¿que hacer?... Aunque aumentar de peso en el embarazo (9-12 kg) es lo normal y deseable, a menudo este incremento es superior.

A continuación, El sobrepeso en el embarazo ¿que hacer?:

En especial, en aquellos casos en que la madre antes era fumadora. Si el desfase es pequeño, no hay que preocuparse; si es mayor, se intentará reequilibrar la dieta e iniciar un ejercicio regular inmediatamente.

Cambiar de hábitos: Lo primero es remarcar que, aunque haya un peso un tanto disparado, el embarazo no es b ... + LEER MAS

Sobre peso en la adolescencia ¿que hacer?... El sobrepeso muchas veces se debe a unos malos hábitos alimentarios, pues le encanta la comida rápida y las grandes bolsas de chucherías.

A continuación, Sobre peso en la adolescencia ¿que hacer?:

Por que se engorda: Una gran variedad de alimentos atractivos -energéticos y poco nutritivos-como snacks, refrescos... está al alcance de cualquier adolescente.

También han proliferado los fast-food de hamburguesas, pizzas..., dirigidos a personas de corta edad y poco pres ... + LEER MAS

Zanahorias y Carotenos... Su gran concentración en betacarotenos y otros carotenoides explica su efecto protector.

A continuación, Zanahorias y Carotenos:

Éstos tienen una importante actividad antioxidante, por lo que el consumo de zanahorias ayuda al organismo a protegerse contra la degeneración provocada por los radicales libres.

Según algunos estudios, el consumo frecuente de carotenos puede tener un efecto preventivo en la aparición de cáncer de pulmón, mama, colon, vejiga, piel y mucosas.

Además, ... + LEER MAS

La Miel más que un endulzante... Aunque básicamente se usa como edulcorante, posee interesantes beneficios sobre la salud. Descúbrelos.

A continuación, La Miel más que un endulzante:

La miel es un líquido dulce que se obtiene de la transformación de los néctares de las flores llevada a cabo por las abejas.

Por su elevado contenido en azúcares de fácil absorción (glucosa y fructosa), aporta energía casi al instante. La glucosa es un nutriente básico para las neuronas y células ... + LEER MAS

Plan metabolico... La falta de tiempo y las obligaciones laborales conspiran a menudo contra las dietas que se basan en una variación excesiva de alimentos.

A continuación, Plan metabolico:

Y, por otra parte, el refuezo de los sabores puede tentarnos a probas un nuevo bocado, con la consiguiente culpa.

Esto facilitará el cumplimiento del régimen y, además, estabilizará el metabolismo, de modo que le resultará más fácil mantener el peso logrado.

Seleccione, entonces, un desayuno, un almuerzo, una meriend ... + LEER MAS

Plan anticelulitis... Probablemente usted ha intentado dietas rigurosas, pero el poceado que afea sus caderas, muslos, piernas y tobillos no cede.

A continuación, Plan anticelulitis:

En realidad, hay que diferenciar celulitis con exceso de peso: muchas mujeres delgadas también padecen esta enfermedad, que consiste en la modificación de los tejidos capilares venosos.

La comida desordenada, y la adicción a dietas hipocalóricas no son una solución, pues la celulitis requiere un tratamiento distinto, en el que cuenta más la cal ... + LEER MAS

Pez espada a la plancha... Hoy tu puedes disfrutar de esta receta que puedes incluir en tu dieta diaria.

Ingredientes:

4 filetes de pez espada 2 escalonias
4 cucharadas de germinados de soja y alfalfa cebollino
2 cucharadas salsa de soja zumo de limón aceite, pimienta y sal

Preparación:

Los germinados, además de poseer vitaminas y minerales, facilitan una buena digestión. Por otro lado, el cebollino ayuda a combatir las lombrices intestinales.

Saltea la escalonia
Pela las escalonias y córtalas. Reh&oa ... + LEER MAS

Tomates rellenos a la menta... Nada más sano y rico que esta receta que además es de muy fácil preparación.

Ingredientes:

4 tomates grandes
150 g arroz integral
100g guisantes
8 barritas de suri mi
2 ajos tiernos
30 g pipas de girasol
la piel de un limón rallada
salsa de soja
perejil
menta, sal

Preparación:

La menta, es una de las hierbas más refrescantes. Posee propiedades estomacales que aligeran la digestión, y además previene la formación de gases.

+ LEER MAS

Coma Fibra y Adelgace... Quizás sea poco elegante plantearlo de este modo, pero lo cierto es que existen alimentos que ayudan a limpiar el organismo además de nutrirlo.

A continuación, Coma Fibra y Adelgace:

Lamentablemente, aunque en la actualidad se hable mucho de comidas light lo cierto es que gran parte de la población, incluyendo niños, consume, mucho más de lo aconsejable, alimentos que no son tales, como las grasas y los azúcares, por el solo hecho de que ellos satisfacen las papilas gustativas.

La base principal de ... + LEER MAS

Consejos dietarios para todos los días... Hoy tu puedes seguir estos consejos para mantener la línea deseada.

A continuación, Consejos dietarios para todos los días:

• Lo hidratación es fundamental; beba por lo menos tres litros por día de: agua mineral o no, soda, jugos o licuados de frutas o de verduras.

• El 60 % de las calorías deben tener su origen en los hidratos de carbono naturales (frutas, verduras, cereales legumbres) que, a la vez, contienen betacaroteno (especialmente la zanahoria, la calabaza y el ... + LEER MAS

Lentejas a la Paisana... Nada má sabroso y nutritvo que este plato que hoy te presentamos aquí. Para 4 personasIngredientes:

4 tazas de lentejas cocidas
4 puerros en rodajas y rehogados en caldo
4 zanahorias cocidas en rodajas
2 tazas de caldo de verduras
4 cucharaditas de pimentón dulce
4 hojas de laurel

Preparación:

Disolver el pimentón en el caldo. Colocar todos los ingredientes en una cacerola y cocinarlos juntos hasta que se evapore totalmente el líquido.

... + LEER MAS

Sugerencias para mantenerse delgada... Te ayudamos con estas sugerencias alimentirias para poder mantener tu línea y bajar algún kilito de más.

A continuación, Sugerencias para mantenerse delgada:

Usa aceite en spray. Para preparar ensaladas, pollo, pescado o pastas, usa aceite en spray, de preferencia de oliva. Una rociada de 2 segundos de aceite (spray) distribuye aproximadamente ½ cucharita de aceite, comparado con las 2 o 3 tres que le tendrías que poner si no lo rociaras. Esto te ahorra unas 100 calorías.

Com ... + LEER MAS

Macedonia con Uva Sultana... En esta oportunidad te presentamos esta receta de muy fácil preparación y además saludable. Tiempo: 20 minutos Calorías: 98

Ingredientes:

1 pera    
1 manzana    
1 plátano
1 kiwi    
1 melocotón de pulpa amarilla   
1 cucharada de azúcar    
1 limón    
1 cucharada de uva sultana

Preparación:

Pelar la pera, la manzana, el plátano, el kiwi y qu ... + LEER MAS

Descubre cuanto engordan las legumbres... Durante mucho tiempo, estos deliciosos y saludables alimentos han gozado, de muy mala reputación, por su alto valor calórico.

A continuación, Descubre cuanto engordan las legumbres:

Sobre todo por aquellas personas que deciden ponerse a dieta para desprenderse de esos kilitos que sobran.

Si se observa el asunto con la debida cautela, se comprobará que el nivel calórico de estos alimentos es, en efecto, verdaderamente alto.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que se trata de alimentos deshid ... + LEER MAS

Incluye zumos de frutas en tu dieta diaria... En esta oportunidad puedes disfrutar de estos dos opciones de zumos de frutas, para mantenerte en  línea y saludable.

A continuación, Incluye zumos de frutas en tu dieta diaria: 

Zumo de Piña

Se le confiere fama de adelgazante, gracias a su contenido en bromelina, pero no es para tanto. Contiene Una respetable cantidad de vitamina C y potasio. 100 g = 40 kcal

Zumo de pomelo
 
Aunque se le han atribuido propiedades adelgazantes, no es cierto en absoluto. Práct ... + LEER MAS

El buen y mal humor cuando estamos a dieta... Cuando una persona en tratamiento para adelgazar más allá de comenzar un cambio estético corporal también puede cambiar el humor.

A continuación, El buen y mal humor cuando estamos a dieta:

Muchas personas a veces se sienten insoportables desde que han comenzado la dieta. Y otras, en cambio, aseguran que parecen ser otra persona, que está siempre de buen humor y con mejor carácter que antes.

Es algo normal... Sin duda, la dieta tiene un componente psicológico que hac ... + LEER MAS

Las mejores tisanas para tu bienestar... Hoy te presentamos esta nota en donde podrás preparar las mejores tisanas para sentirte bien.

A continuación, Las mejores tisanas para tu bienestar:

Comencemos con la valeriana resulta un remedio eficaz para utilizar antes y durante los viajes, pues calma la inquietud y nerviosismo que puede provocar, por ejemplo, un trayecto en avión. En estos casos se suele tomar en comprimidos.

Abrir el apetito: Cuando las altas temperaturas reducen las ganas de comer, el abrótano hembra se muestra también c ... + LEER MAS

Adelgaza con salud comiendo mas y mejor... El tentepié de la mañana y la merienda permitenllegar a la comida y a la cena sin un apetito voraz, por ello te presentamos algunas opciones para mantener tu dieta.

A continuación, Adelgaza con salud comiendo mas y mejor:

Cinco galletas integrales de tamaño normal
90 kcal        +
Dos onzas de chocolate negro mínimo 70% de cacao (15 g)
16 kcal
Una taza de té con desnatada (50 mi) y canela

Saciante: Los carbohidratos integrale ... + LEER MAS

Descubre el sano placer de tomar un helado... La dieta ideal es la que permite disfrutar de la comida y mantener la línea, por esa razón hoy te  presentamos esta opción que puede incluir en tu dieta.

A continuación, Descubre el sano placer de tomar un helado:

Los helados son ricos en calcio e hidratos de carbono y su aporte calórico se sitúa en tomo a las 150 kcal cada 100 g de alimento.

Por eso, pueden ser una sana merienda una o dos veces por semana, sobre todo si se preparan en casa.

Un receta sencilla para disfrutar de es ... + LEER MAS

Consejos para incluir en tu dieta diaria... Para que tu dieta tenga exito solo tienes que reducir el consumo de algunos alimentos que aquí te presentamos.

A continuación, Consejos para incluir en tu dieta diaria:

Carne roja: (de vacuno, cerdo y cordero). Son preferibles el pescado o carnes blancas (pollo, pavo...). Sobretodo es importante disminuir el consumo de carne muy hecha o asada en la parrilla o barbacoa, la carne frita y los embutidos.

Otras grasas aturadas: como los lácteos enteros, bollería industrial, pre-cocinados, mantequi ... + LEER MAS

Pautas Dietéticas Anticancer... Llevar una dieta sana y nutritiva es ideal para que tu organismo funcione bien y saludable. Entérate y toma nota.

A continuación, Pautas Dietéticas Anticancer:

Aligerar la dieta: El exceso de peso aumenta la mortalidad por cáncer, por lo que es conveniente que la dieta no aporte más calorías de las necesarias y, así, evitar el sobrepeso y la obesidad.

Repartir comidas: Lo mejor es realizar 4-5 comidas al día. También es importante comer tranquilamente, sin prisas, mast ... + LEER MAS

Yogur Desnatado Nutritivo y Saludable... En esta oportunidad te presentamos esta nota en donde podrás conocer los beneficios de este alimento nutritivo.

A continuación, Yogur Desnatado Nutritivo y Saludable:

Proporciona los mismos nutrientes que la leche (pero más digeribles) y protege y regenera la flora bacteriana del intestino, mejorando su equilibrio, gracias a su
contenido en fermentos lácticos vivos.

Este hecho contribuye a evitar procesos cancerosos (cáncer de colon y mama), infecciones, y a mejorar la respuesta inmunitaria y ... + LEER MAS

Algunos de los alimentos más usuales en nuestra mesa presentan un eficaz efecto preventivo contra algunas enfermedades como el cáncer.

A continuación, Alimentos beneficiosos para tu salud:

Berenjena Coninada: Los betacarotenos y otros carotenoides que contiene cuentan con propiedades antioxidantes y anticancerígenas.

Así, combate el efecto de los radicales libres protegiendo contra algunos tipos de cáncer, el envejecimiento prematuro y la enfermedad coronaria. La berenjena debe tomarse bien madura y cocinada.

Ajo y Ceb ... + LEER MAS

Naranjas el mejor aporte de Vitamina C... Hoy te presentamos esta nota en donde podrás incluir en tu dieta esta fruta tan beneficiosa para tu organismo.

A continuación, Naranjas el mejor aporte de Vitamina C:

Destacan por contener una equilibrada combinación de sustancias anticancerígenas (vitamina C, flavonoides, limonoides y pectina) que se potencian entre sí consiguiendo un marcado efecto protector frente a esta dolencia.

La vitamina C es un potente antioxidante y antitóxico, capaz de neutralizar diversas sustancias cancer&iacu ... + LEER MAS

Conoce los alimentos del bienestar dietético... Hoy te presentamos algunos de los aliementos más depurativos, energéticos y nutritivos para incluirlos en tu dieta diaria.

A continuaciçon, Conoce los alimentos del bienestar dietético:

Grosellas depurativas. Esta fruta de temporada es fuente de vitamina C y flavonoides y posee propiedades diuréticas y depurativas, que favorecen el tránsito intestinal. Incluyelas como coulis en las recetas de carne o frescas con yogur en los postres y tentempiés.

Leche de avena. Sus ... + LEER MAS

Té frío a la menta sabroso y nutritivo... Es una bebida ideal para despejarse por las mañanas... Dá para 4 personas.

Ingredientes:

1 litro de agua mineral
Menta fresca, maría luisa (hierba luisa)
Té verde

¿Cómo se hace?
Pon agua a hervir. Cuando esté hirviendo escalda en la tetera un puñado de hojas de menta fresca, maría luisa y té verde. Deja reposar y añade una cucharadita de azúcar moreno y otra de miel, por persona. Sírvelo en un vaso largo co ... + LEER MAS

Sabroso Batido de Fresa... Hoy te presentamos esta receta ralmente nutritiva y que puedes utilizar si estás a dieta.

Ingredientes:

3 fresones maduros
1 tajada de sandía
1 yogur desmatado de fresas
1 vasito de leche desmatada
1 plátano pequeño muy maduro

¿Cómo se hace?
Tritura los fresones con la sandía, añade el plátano y tritúralo también. Luego ya los puedes mezclar con el yogur y la leche desnatada. Bátelo todo y sirve frío.

¿Qué ... + LEER MAS

La dieta ideal para bajar de peso y bajar la panza... Un volumen important en la zona del abdomen hace que nuestro corazón y nuestros pulmones tengan que hacer más fuerza para poder respirar.

A continuación, La dieta ideal para bajar de peso y bajar la panza:

El estómago, por su parte, también sufre las presiones de los órganos que lo rodean y de la grasa excesiva que pueda haber en la zona de la barriga, por eso puede sufrir reflujo, es decir, que el ácido del estómago vaya hacia arriba e irrite el esófago e, inclu ... + LEER MAS

Comienza el día con energía desayunando bien... El secreto de comenzar con energía el día está en un buen desayuno.

A continuación, Comienza el día con energía desayunando bien:

Es imprescindible para encontrarse bien y mantener unos niveles adecuados de glucosa en la sangre, que eviten los «bajones» de energía durante el día.

En tu desayuno no deben faltar: una ración de lácteos (leche, yogur, queso), una ración de fruta (o zumo) y otra de cereal (pan, galletas, copos d ... + LEER MAS

Alimentos con mucho sabor y sin grasa... Hoy tienes la oportunidad de conocer algunos de los alimentos permitos si estas a dieta.

A continuación, Alimentos con mucho sabor y sin grasa:

Champiñones: Es un buen entrante sin apenas calorías. Se suelen servir con zumo de limón, aceite de olivay sal o con jengibre en polvo.

Calabacín: Es idóneo para el verano, ya que hidrata, sacia y sólo aporta 47 calorías.  Si se incluyen rodajas finas de tomate queda muy vistoso.

Buey: Las partes magras son las mejor ... + LEER MAS

Carpaccios Digestivos y Nutritivos... En esta oportunidad te presentamos esta nueva opción alimenticia para saborear y mantener tu salud.

A continuación, Carpaccios Digestivos y Nutritivos:

Una materia prima de la mejor calidad es la clave de un buen carpaccio, pues se trata de una preparación que no requiere ningún tipo de cocción y suele servirse con aliños básicos: plantas aromáticas o especias (albahaca, eneldo, cebollino o pimienta), aceite de oliva virgen, zumo de limón y sal.

La creación de este p ... + LEER MAS

Conoce los alimentos con grandes beneficios en tu dieta... Hoy te presentamos estos alimentos para que conozcas sus beneficios y como tomarlos adecuadamente.

A continuación, Conoce los alimentos con grandes beneficios en tu dieta:

Pepino más Suave: Contiene un 96% de agua y mucha fibra, además de vitamina C, potasio y magnesio. Para suavizar su sabor amargo es preciso hacerle soltar parte de su agua. Se pela, se corta en rodajas y se sala. A los 30 minutos se lava a fondo y ya se puede añadir a las ensaladas.

Croquetas de Coliflor: Tan ... + LEER MAS

La alimentación adecuada según tu dolencia... Las verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y la soja son saludables para muchas personas, pero no para las que sufren sobrecarga de cobre.

A continuación, La alimentación adecuada según tu dolencia:

Estos alimentos, al ser ricos en cobre (como las visceras, mariscos, levadura, chocolate, setas y té), pueden causar o exacerbar su acumulación, disminuyendo así la energía.

Las personas con exceso de cobre deben introducir en su dieta alimentos ricos e ... + LEER MAS

Soja Contra el Cáncer de mama... Por supuesto que hoy es un teme que preocupa a toda mujer, así que hoy te presentamos esta noticia para tener en cuenta a la hora de alimentarte y cuidadrte.

A continuación, Soja Contra el Cáncer de mama:

Los expertos que participaron en el XIX Congreso Nacional de Senología y Patología Mamaria afirmaron que el consumo regular de soja está asociado a una reducción del cáncer de mama.

Además, investigadores de la Universidad de Nashville (Estados Unidos) sostienen que el riesg ... + LEER MAS

La Verdad de los Suplementos Alimenticios... Los suplementos alimenticios ayudan al cuerpo a seguir funcionando bien.

A continuación, La Verdad de los Suplementos Alimenticios: 

Son necesarios para toda actividad, desde procesarlas sustancias nutritivas como las proteínas, hasta formar las células de la sangre y las hormonas.

Al tomar vitaminas para compensar una mala nutrición se está engañando al organismo. Ningún suplemento vitamínico es un sustituto de la comida y tampoco contiene todas las sustancias alime ... + LEER MAS

Hierro más Vitamina C la correcta mezcla de estos alimentos... En la mezcla correcta de los alimentos, es importante combinar adecuadamente cada uno de ellos.

A continuación, Hierro más Vitamina C la correcta mezcla de estos alimentos:

Encontramos algunas combinaciones que multiplican las propiedades nutricionales de cada elemento.

El hierro es un mineral imprescindible para la formación de los glóbulos rojos de la sangre y el transporte de oxígeno por todo nuestro organismo.

Ante un eventual desbalance del mismo, apar ... + LEER MAS

Cinc más Proteínas en tu plan de dieta... La ingestión de proteínas es muy importante, porque permite la formación y mantenimiento de los tejidos de nuestro organismo, como los músculos y la piel.

A continuación, Cinc más Proteínas en tu plan de dieta:

El Cinc, por su parte, fortalece el sistema inmunitario, regula el apetito y participa de la mayoría de las reacciones bioquímicas, entre las que se destaca la síntesis de proteínas.

Al combinar ambos nutrientes se asegura la asimila ... + LEER MAS

Flash de alimentos en tu dieta diaria... Hoy te presentamos esta nota en donde podrás conocer los beneficios de algunos alimentos que se han estudiado.

A continuación, Flash de alimentos en tu dieta diaria:

Aceite de Orégano y adiós a las infecciones.

Aderezar tus ensaladas con aceite de orégano ayuda a prevenir la contaminación de bacterias que puede transmitir este alimento.

Una investigación hecha en la Universidad de Atenas (Grecia) ha comprobado que este aceite inhibe la proliferación de la bacteria Esch ... + LEER MAS

Si te sientes cansada vigila tu cobre... Desde hace años, la experta estadounidense en nutrición Ann Louise Gittleman intenta desentrañar un gran misterio: el origen del cansancio crónico.

A continuación, Si te sientes cansada vigila tu cobre:

Según sus datos, la explicación se halla en una acumulación de cobre, así como en un desequilibrio entre el cobre y el zinc del organismo. Pero el cobre es necesario.

Este mineral interviene en la producción de energía, en la formación de pigmentos ... + LEER MAS

Vitamina B contra las enfermedades de la edad... Contra las cardiopatías, la depresión, los síntomas menopáusicos.

A continuación, Vitamina B contra las enfermedades de la edad:

Las vitaminas que componen el grupo B son esenciales para las patologías relacionadas con la edad: problemas cardiacos, osteoporosis, síntomas menopáusicos... Pero muchas personas carecen de vitamina B sin saberlo.

La falta de memoria, el cansancio, el sentir la cabeza como hueca y la osteoporosis, entre otros problemas, pueden deberse a una defici ... + LEER MAS

Si padeces de falta de yodo elabora tu menú... Si tomando como ejemplo un país como Japón, que no conoce el problema de la carencia de yodo, tendremos la respuesta.

A continuación, Si padeces de falta de yodo elabora tu menú:

Los habitantes de este país se alimentan con productos ricos en yodo: pescado y algas marinas.

Algas (si te atreves) y marisco (si puedes).

Es difícil preparar recetas con algas (por la importancia del factor cultural), pero no resulta tan complicado comer más pescado del que habitua ... + LEER MAS

Nutrición bien entendida en tu dieta diaria... En esta nota intentaremos explicarle cómo hacer para poder aprovechar al máximo los beneficios que le brindan los alimentos y ayudar a su familia a estar bien nutrida.

A continuación,Nutrición bien entendida en tu dieta diaria:

Productos Lácteos: Cuando decimos lácteos nos referimos al conjunto de alimentos que agrupa la leche, el yogur y los distintos quesos.

Todos ellos son ricos en proteínas de muy buena calidad y vitamina A.

Estas sustancias son indispensable ... + LEER MAS

Conoce la mejor forma de consumir higos... Ofrecen más posibilidades culinarias al poderse comprar frescos o desecados.

A continuación, Conoce la mejor forma de consumir higos:

Al natural, es la forma más habitual de consumirlo. Para ello el fruto ha de estar maduro, de lo contrario, dificultaría la digestión. Combina bien con miel, frutos secos, yogur o con queso fresco.

En mermelada, además de resultar delicioso, proporciona una buena dosis de hidratos de carbono, que aportan energía para iniciar bien la jornada. Al ... + LEER MAS

Conoce los alimentos que puedes incluir en tu dieta... En esta oportunidad te presentamos algunos de los aliementos que puedes consumir por sus buenos beneficios.

A contininuación,Conoce los alimentos que puedes incluir en tu dieta:

Cítricos

Limón, naranja, lima... aportan una buena cantidad de vitamina C, esencial para la vida por presentar una gran acción antioxidante y prevenir frente a los procesos de envejecimiento.

Su sabor ligeramente ácido combina muy bien con las carnes de ave y de pescado, además de todo tipo ... + LEER MAS

Calcio más Cafeína Cuanto Consumir... En el caso del tradicional café con leche o de la leche achocolatada, sus ingredientes principales, la cafeína y la xantina, afectan la asimilación de calcio, lo que reduce su aporte nutricional.

A continuación, Calcio más Cafeína Cuanto Consumir:

Sin embargo esto no quiere decir que su consumo este contraindicado simplemente debe moderarlo. Complementa dosis de calcio como quesos blancos.

Dónde encontrarlos:

Calcio: en la leche y sus derivados, el bróculi ... + LEER MAS

Dieta para lucir una cabellera espléndida... Existen nutrientes esenciales especialmente indicados para mantener la salud del cabello: te mostramos cuáles son y cómo obtenerlos.

A continuación, Dieta para lucir una cabellera espléndida:

La salud capilar depende de los nutrientes que aporta la dieta. Te proponemos una especialmente eficaz.

Menú semanal

Desayuno tipo:

•Pan integral con tomate, aceite y jamón ibérico.
•Zumo de fruta natural.
•Un yogur desnatado.
... + LEER MAS

Conoce los Beneficios del Ajo... Este es un poderoso antioxidante que nos beneficia al consumirlo, entérate y toma nota.

A continuación, Conoce los Beneficios del Ajo:

Muchos estudios demuestran que el ajo reduce notablemente el colesterol, la presión sanguínea y los disturbios virales, además de ser un antiviral y antibacterial.

También puede ser capaz de destruir células cancerosas, aun después de haber contraído la enfermedad.

Es preferible consuaiir el brócull crudo porque al cocinarlo se pierd ... + LEER MAS

Grasas necesarias en dosis moderadas... Si, como todo en la vida es necesario no excederse, solo se puede ingerir en las comidas, aceite de oliva virgen.

A continuación, Grasas necesarias en dosis moderadas:

La grasa es un nutriente que debe tomarse en dosis moderadas, pero no eliminar de la dieta, ya que existen vitaminas liposolubles que ingerimos disueltas en las grasas de los alimentos, como la A, D, E o K.

Además, hay ácidos grasos esenciales que también debe aportar nuestra dieta porque el organismo no los sintetiza y que forman parte del t ... + LEER MAS