Navidad sin kilos de más con estos trucos... Te proponemos 7 trucos muy útiles para disfrutar de los manjares de las fiestas sin riesgo de perder la línea.
A continuación, Navidad sin kilos de más con estos trucos:
Enntre la comida de la oficina. las cenas de empresa y la celebración con los amigos, los banquetes navideños empiezan mucho antes de que llegue la Nochebuena.
Luego, esta carrerilla gastronómica se une a toda una serie de festejos familiares que se prolongan hasta el día de Reyes o, con suerte, hasta el Año Nuevo.
No es de extrañar, por tanto, que el ambiente y las tradiciones de estas fechas parezcan repletas de sabrosas tentaciones, perfectas para echar por tierra los buenos hábitos dietéticos adquiridos durante el año.
Sin embargo, tampoco hay que olvidar que la comida, aparte de cumplir una función nutritiva, también resulta un verdadero placer que es preciso disfrutar (aunque no por ello estén permitidos los excesos).
Así, no queda otra salida que armarse de serenidad y moderación durante las Navidades, eso sí, sin el agobio de estar pendiente de la dieta.
1) Se Optimista: No te desanimes ya de entrada por los excesos que puedas cometer en la mesa el día de Navidad. Recuerda que sucumbir puntualmente a la tentación no va a poner en peligro los resultados obtenidos durante semanas de dieta equilibrada.
Es mucho peor cometer pequeños "pecados" de gula a diario (un cruasán para desayunar, unas pastillas de chocolate con el café, etc.), ya que se acaban convirtiendo en costumbres arraigadas a las que luego cuesta mucho renunciar.
2) Sobre todo, no te agobies: Las personas con un buen estado de salud y un peso correcto no deben obsesionarse con la dieta en Navidad. Mientras sea con control, pueden comer de forma variada sin sufrir restricciones tajantes.
En tal caso, si se gana algún kilo en esta fechas, se podrá perder luego en menos de un mes con sólo retomar la normalidad y equilibrio de la propia alimentación.
3) Come algo antes de salir de casa: Evita llegar a la comida o a la cena de Navidad sin haber tomado ningún alimento durante las horas anteriores, pues ello sólo provocará que tu apetito sea voraz.
Los tentempiés bajos en calorías como una manzana con piel, un yogur desnatado con una cucharada de salvado, una taza grande de caldo de verduras, una rebanada de pan integral untada con queso fresco y hierbas aromáticas... o incluso un plato de ensalada verde son buenas opciones. Y es que tomar algo ligero te ayudará a disminuir la sensación de "estómago vacío" y la ansiedad ante la comida principal.
4) Olvida un la dieta: Consumir de forma ocasional una comida más abundante y calórica que de costumbre también tiene su parte positiva, ya que nos satisface psicológicamente, nos libera por un día de la "presión" de hacer dieta y nos da ánimo para afrontar los días siguientes comiendo sano y ligero.
De esta manera, si bien es importante la constancia para obtener una pérdida de peso de larga duración, también es fundamental concedernos cierta tregua en los momentos de debilidad.
5) Bebe agua a voluntad: Empieza las comidas con un par de vasos de agua y recuerda que bebería en las comidas no engorda y que puede ayudar a sentir sensación de saciedad mucho antes. En realidad, el agua es un elemento sin calorías que, se tome cuando se tome, en ningún caso favorece el aumento de peso.
6) Puedes tener caprichos: Los días navideños es preciso comer de forma serena, con tiempo para saborear los alimentos sin cargo de conciencia.
Por supuesto, puedes tener caprichos. Si te reprimes demasiado, aún estarás más ansiosa, por lo que es recomendable que no elimines del total de la dieta los alimentos que más te gustan. Tomarte un pedazo de turrón no supondrá perder el esfuerzo de todo el año cuidándote.
7) Infusiones Digestivas: Las infusiones de manzanilla, poleo menta, anís... son más saludables que el café después de comer y, además, contribuyen a digerir mejor los alimentos.
Del mismo modo, al tratarse de bebidas calientes, son una gran ayuda para relajarse, evitar la ansiedad y acabar de saciar el estómago.
