El sobrepeso de la mujer de hoy ¿que hacer?... Hoy en día las mujeres se exigen y se les exige un rendimiento alto,que se suele pagar con una mala alimentación.
A cotiuación, El sobrepeso de la mujer de hoy ¿que hacer?:
Han de trabajar, coordinar la casa y ocuparse de los hijos. Y todo, sin dejar de cuidarse.
Lógicamente, esto produce una sobrecarga y un estrés notable, y el aumento de peso es frecuente: falta tiempo para hacer ejercicio y la planificación culinaria es escasa.
Suelen comer fuera de casa, cenan lo mismo que sus hijos (que no es lo que ellas necesitan) y recurren a menudo a los precocinados, bocadillos y pizzas congeladas.
Cambia de hábitos: Si te sientes identificada, no empieces una dieta sin asesoramiento, pues lo único que conseguirás será ponerte más nerviosa.
Sigue unas pautas racionales, supervisadas por un médico y con un mínimo de 1.300 cal/día. Pasar hambre puede ser muy estresante.
Alimentos recomendados
Farináceos: las ensaladas de pasta, arroz o legumbres son buenas para ti y toda la familia. Sólo debes cuidar la cantidad y aliñarla poco.
Frutas: especialmente las que requieran pelado, sean duras (pues te obligarán a ir despacio) y poco energéticas: manzana, granada...
Verduras: todas y especialmente judías verdes, acelgas, espinacas, cebolla, lechuga, tomate y zanahoria.
Proteínas: carne magra, ave, huevo, pescado.
Infusiones de tilo, valeriana...
