Sobre peso en la adolescencia ¿que hacer?... El sobrepeso muchas veces se debe a unos malos hábitos alimentarios, pues le encanta la comida rápida y las grandes bolsas de chucherías.
A continuación, Sobre peso en la adolescencia ¿que hacer?:
Por que se engorda: Una gran variedad de alimentos atractivos -energéticos y poco nutritivos-como snacks, refrescos... está al alcance de cualquier adolescente.
También han proliferado los fast-food de hamburguesas, pizzas..., dirigidos a personas de corta edad y poco presupuesto.
Cambia de hábitos: Si es tu caso, sigue horarios regulares de comida, toma un tentempié a media mañana y para merendar y, sobre todo, procura no cenar muy tarde.
También es importante que comas sentada, despacio, tranquila y masticando bien. Y, sobre todo, no empieces ninguna dieta sin asesoramiento médico.
Bebe más agua, toma más fruta (dos raciones es suficiente), no dejes de consumir pasta, arroz o pan y cambia tus caprichos por productos más sanos, es mejor un sandwich de queso que un cruasán.
No te confunddas: A cierta edad se comenten algunos errores fruto de confusiones, como abusar de los productos light.
Éstos, aunque tienen menos calorías, aportan bastante energía (como las 400 cal por 100 g de patatas fritas light), por lo que deben tomarse de forma muy moderada.
Lo mismo sucede con lo integral: la bollería, aunque sea integral, se diferencia en que aporta más fibra y poco más.
El alcohol también engorda: un gintonic son 250-300 cal.
