Adelgaza con salud comiendo mas y mejor... El tentepié de la mañana y la merienda permitenllegar a la comida y a la cena sin un apetito voraz, por ello te presentamos algunas opciones para mantener tu dieta.
A continuación, Adelgaza con salud comiendo mas y mejor:
Cinco galletas integrales de tamaño normal
90 kcal +
Dos onzas de chocolate negro mínimo 70% de cacao (15 g)
16 kcal
Una taza de té con desnatada (50 mi) y canela
Saciante: Los carbohidratos integrales de las galletas son de absorción lenta y, portante, mucho más saciantes. El chocolate negro, además, es un buen antioxidante.
Un bocadillo de mortadela untado con mantequilla
213 kcal +
Un bocadillo de atún al natural vaporizado con aceite de oliva
63 kcal
Un yogur desnatado con muesli (30g)
50 kcal
Un zumo de tomate con pimienta molida (200 mi)
Baja en grasa: Mortadela y mantequilla son ricos en grasas saturadas, mientras que el atún aporta proteínas.
El zumo de tomate es remineralizante, fácilita la digestión de los carbohidratos y es fuente del beneficioso licopeno.
