Consejos para incluir en tu dieta diaria... Para que tu dieta tenga exito solo tienes que reducir el consumo de algunos alimentos que aquí te presentamos.
A continuación, Consejos para incluir en tu dieta diaria:
Carne roja: (de vacuno, cerdo y cordero). Son preferibles el pescado o carnes blancas (pollo, pavo...). Sobretodo es importante disminuir el consumo de carne muy hecha o asada en la parrilla o barbacoa, la carne frita y los embutidos.
Otras grasas aturadas: como los lácteos enteros, bollería industrial, pre-cocinados, mantequilla, margarina, nata, etc. Y es que una ingesta elevada de grasa saturada se acompaña de un riesgo mayor de cáncer de mama, colon, endometrio y próstata.
Sal: La ingesta de este condimento no debe superar los tres gramos al día. También es conveniente reducir la cantidad y frecuencia de consumo de alimentos ricos en sodio, como las conservas, salazones...
Alcohol y café: El exceso de alcohol se relaciona con un mayor riesgo de cáncer (bucal, laringe, esófago, colon y recto). Además, puede favorecer la carencia de ciertas vitaminas y minerales y perjudicar al sistema inmunológico. En cuanto al café, convienen tomar como máximo dos cafés diarios.
