Dieta para lucir una cabellera espléndida... Existen nutrientes esenciales especialmente indicados para mantener la salud del cabello: te mostramos cuáles son y cómo obtenerlos.
A continuación, Dieta para lucir una cabellera espléndida:
La salud capilar depende de los nutrientes que aporta la dieta. Te proponemos una especialmente eficaz.
Menú semanal
Desayuno tipo:
•Pan integral con tomate, aceite y jamón ibérico.
•Zumo de fruta natural.
•Un yogur desnatado.
LUNES Comida
•Ensalada fría de lentejas con arroz integral, tomate a taquitos y cebolla cruda.
•Gambas a la plancha.
•Yogur desnatado con un puñado de almendras. Cena
•Crema de coliflor fría con queso rallado.
• Pechuga de pavo a la plancha con champiñones.
•Una nectarina o una rodaja de sandía.
MARTES Comida
• Dos tajadas de melón con lonchas de jamón ibérico.
•Filete de ternera a la plancha con verduras salteadas.
•Bol de fresas con zumo de naranja natural. Cena
•Ensalada de berros, raba-nitos, avellanas, nueces y levadura de cerveza.
•Tortilla de patatas y cebolla o tortilla francesa.
•Un melocotón o plátano.
MIÉRCOLES Comida
•Ensaladilla rusa.
•Atún a la plancha con berenjena y calabacín al horno
•Macedonia de frutas. Cena
• Ensalada de escarola con remolacha y zanahoria.
•Espaguetisal pesto.
•Un tazón de cerezas o dos albari-coques.
JUEVES Comida
•Espinacas frescas con pasas de Corinto y piñones.
•Conejo al horno con pisto.
•Tarta de queso con fram-buesitas y arándanos. Cena
•Rodajas de tomate, queso mozzarella, orégano y ajo. Pescadilla fresca al horno con patati-tas duquesa. • Melocotón o nectarina.
VIERNES Comida
•Ensalada de apio, endibias, escarola y orégano.
•Sardinas a la plancha con rodajas de tomate y láminas de calabacín al horno.
•Sorbete de limón. Cena
•Acelgas al vapor o judías verdes hervidas.
• Revuelto de huevo con espárragos trigueros.
•Una pera o manzana y un puñado de frutos secos.
