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Como lograr ser delgada para siempre

Publicada en : 2011-05-02 en la categoria: Dietas Cortas
  

Como lograr ser delgada para siempre... Cuatro semanas,ni más ni menos,es el tiempo necesario para hacer una dieta adelgazante y no volver a ganar los kilos perdidos.

A continuación, Como lograr ser delgada para siempre:

El secreto... es su sincera voluntad.

Hacer una dieta adelgazante? Sí, puede ser útil si usted quiere perder un poco de peso y sentirse y verse mejor. Pero sólo si está segura de que el esfuerzo de seguir un régimen hipocalórico vale la pena.

Es importante que se pregunte si de verdad está dispuesta a adelgazar. La respuesta debe ser afirmativa y sin dudas.

También debe estar lista a mantener ciertos hábitos sanos que adquirirá durante el programa adelgazante para que, una vez que haya perdido los kilos deseados, no los vuelva a ganar.

Ésta es una dieta para perder 2, 3 ó 4 kilos y cambiar de talla de manera definitiva.

Comprende dos semanas de adelgazamiento y dos de mantenimiento (estas últimas son sobre todo, un entrenamiento para enseñarle a comer sanamente).

Estos son los detalles de su funcionamiento

Esta dieta tiene un inicio super rápido. Si usted no se encuentra en buena forma física es mejor que no la haga todavía.

Si no está bien de tono muscular, antes que nada debe preocuparse por incrementar la actividad física, pasando de la sedentariedad a un programa de ejercicio regular.

Si no desea dedicarse a la gimnasia, puede hacer caminatas a paso veloz, nadar, montar en bicicleta y subir las escaleras en vez de tomar el ascensor.

Aunque los mentís son equilibrados en nutrientes y no descuidan las vitaminas y minerales, los primeros 7 días de la dieta incluyen una reducción drástica de calorías (un promedio de 950 al día).

Para evitar sentirse fatigada, es importante que se conceda pausas de reposo y que duerma muy bien.

La regla número uno es beber mucha agua para combatir la tendencia natural del organismo a deshidratarse por el efecto de la dieta hipocalórica.

Es importante nutrir el organismo, pero con alimentos saludables.

Olvídese de grasas y azúcares. Nada de bollería.

Para comenzar el día podemos tomar una taza de te, café, yogurt y una tostada con queso para untar, o jamón magro.

Solo debemos preparar el plato con verduras y una porción de pescado a la plancha o pollo. Frutas manzanas, peras, naranjas, kiwis, etc.

Para la cena puede ser similar al plato principal pero poca cantidad.

Juega mucho tus gustos sobre las verduras así como si prefieres pollo o pescado.

Si te alimentas sano lograrás llegar a tu meta con exito. Toda dieta tiene como aliado el hacer ejercicio para fortalecer los músculos y para que no quede la piel flácida.

Además de la quema de calorías más rápidamente.



Comentarios(28)

sol cannella escribió:
Quiero bajar 10 kilos, que me puede sugerir
Fecha: 2012-02-26 10:12:28
 

lucero solis escribió:
hola, hace un mes y medio tube una cesaria y quede con 10 kilos de mas, como puedo vajarlos rapidamente?
Fecha: 2012-02-28 21:40:26
 

Osita escribió:
Son tontas o no saben leer, arriba les están indicando qué cosas hacer para bajar de peso y siguen preguntando, qué hago...qué hago..?? Esto es lo que hay que hacer: La regla número uno es beber mucha agua 2 litros diarios. Olvídese de grasas y azúcares. Nada de bollería. Pasteles, coca colas, refrescos industriales, ni probarlos. Para comenzar el día podemos tomar una taza de te, café, yogurt y una tostada con queso para untar, o jamón magro. Solo debemos preparar el plato con verduras y una porción de pescado a la plancha o pollo. Frutas manzanas, peras, naranjas, kiwis, etc. Para la cena puede ser similar al plato principal pero poca cantidad. Cenar ligero. Prefirir pollo o pescado. Si te alimentas sano lograrás llegar a tu meta con exito. Hacer ejercicio para fortalecer los músculos y para que no quede la piel flácida, caminar 1 hora diaria.
Fecha: 2012-04-02 12:22:58
 

katerine escribió:
hola soy katerine martinez i les cuento que peso 54 200 kilos i tengo 9 años
Fecha: 2011-06-28 14:17:30
 

sara flores escribió:
tengo 15 kilos demas como le hago para vajarlos
Fecha: 2011-06-28 23:01:32
 

Liz escribió:
Tengo 10kilos d más...y llevo cm 2 años tratando d bajarlos...mi primer obstáculo s la tentación x las comidas apetitosas...
Fecha: 2011-07-07 03:16:24
 

Laura escribió:
chicas aseptemonos tal y como somos y despues agamos dieta que yo creo es comer un poquito de todo lento pero seguro y arriba corazones
Fecha: 2012-03-24 23:06:48
 

maria lagos escribió:
Quiero rebajar cinco kilos y no he podido q puedo hacer
Fecha: 2011-05-15 01:27:48
 

yorleny escribió:
hola soy una chica de 18 años estoy un poquito pasada de peso q hago para adelgasar
Fecha: 2011-08-17 13:16:18
 

diana escribió:
hola soy una mujer d 26 años alta pero estoy pasada d peso q debo hacer cual dieta m recomiendan gracias x su ayuda x fis envienme la respuesta a mi correo para q sea d forma privada mil gracias x su ayuda
Fecha: 2011-08-11 22:23:39
 

deby escribió:
tengo 24años y una nena d 4 años como hago para bajar los 15 kilos q tengo desd q la tuve escribanm porfa
Fecha: 2011-10-07 09:32:56
 

sil escribió:
tengo 28 años y 20 kg de mas x favor escribanmen quiero adelgasar
Fecha: 2011-09-26 23:37:18
 

vanesa escribió:
hola me llamo vanesa tengo 24 años tengo una hija de 5 y tengo 25 kilos de massss.me deje estar aparte x haber dejado de trabajar.quisiera saber como puedo bajarlos s desde ya muchas graciassssssss
Fecha: 2011-10-07 15:19:15
 

yasik escribió:
estoy muy gorda he hecho de todo pero nada que bajo de peso
Fecha: 2011-10-12 17:20:24
 

kely escribió:
hola estoy muy gorda y quiero estar en mi peso estable para diciembre y he hecho mil dietas y no he bajado peso 68 kilos y mido 1.50 por favor ayudenme gracias
Fecha: 2011-10-19 18:59:55
 

CECILIA C.C escribió:
hummm mi problema es que yo bajo de peso y vuelvo a subier de peso rapido que puedo a ser ayuden porfavor
Fecha: 2011-11-12 20:32:30
 

adilene escribió:
kisiera saber metodos para bajar de peso pero k los enkuente en kasa xfa ayudenme m urge bajar de peso grax-
Fecha: 2011-11-25 13:02:21
 

Carlota escribió:
hola,tengo 26 años y peso unos 83kg, no estoy gorda pero sí rellenita.Me gustaría poder adelgazar unos 15 kilos para verme y sentirme bien.Que puedo hacer para poder perderlos rápidamente y sin complicaciones?? necesito ayuda, gracias.
Fecha: 2011-12-28 09:37:09
 

mafe escribió:
Hola soy una niña de 14 años mido 1.65 y estoy pesando 67 kilos la verdad esto me deprime demasiado yo quiero bajar de peso pero mis papas no me quieren meter al gimnasio y solo con una dieta no sirve! no se que hacer por favor necesito ayuda.
Fecha: 2011-12-12 20:46:37
 

brenda escribió:
tengo como 15 kilos de mas!! no se q hacer,en un mes me voy de vacaciones y me da verguensa mostrar cuerpo!! necesito alluda para bajar rapido!!
Fecha: 2012-01-10 16:01:38
 

Carol escribió:
Hola yo tengo 22 años y quisera bajar de peso pero me cuesta mucho, tngo como 30 libras de mas, x favor como hago para perder peso en menos d 2 meses...
Fecha: 2012-01-22 16:09:07
 

Mili escribió:
Hola!! Bueno tngo 18 años y tngo 10 kilos de mas.. Ayudenme!! Xfaa!!.. Nada me resulta creo q cada vez me siento peor...q hago??..
Fecha: 2012-02-07 20:47:04
 

ida luz bartolo ivaber escribió:
ola peso 54 kilos me gustaria bajar 9 kiloss y tengo 14 añitos ayudenme xfaa' nesesita bajar de peso
Fecha: 2012-12-06 12:18:28
 

diana escribió:
El mejor remedio que ami me ayudo es la leche del alpiste pero elque es para humanos no el de pájaros por que traído silicia eso es malo para nosotros yo lo tome por un año y y gracias a eso baje 20libras y salí muy bien en mis exámenes estoy muy bien de salud busque la receta en Internet de como preparar la leche de alpiste. Yo lo compre en este sitio pureza ..
Fecha: 2013-04-06 14:57:06
 

luz escribió:
tanto preguntan lean agan caso y no coman mucho y asi van a bajar sigan las instruccciones y estar alpedo en casa aplastando tmb engorda por q el cuerpo necesita actividad aaa y comidas sanas
Fecha: 2013-08-12 01:42:20
 

joana escribió:
Hola Em Tengo 13 Años y en Verdad Quiero vajar la gordura de mi piernas Yo peso 57 libras y me sienTo Muy Gorda Enserio :(
Fecha: 2013-12-15 05:41:46
 

merry escribió:
la vdad yo tengo unas dietas muy buenas ke puedes vajar asta 10 kilos en 10 dias ke les parese muchachas y sin rebote...
Fecha: 2013-02-25 19:51:11
 

milagros gordon escribió:
yo mire esto y quiero desirles algo q yo tengo 13 años y peso 145 libras como ago para pesar aun menos
Fecha: 2013-02-19 23:57:38
 
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  • Importante: Antes de iniciar una dieta una vigilancia por un médico profesional es indispensable. Una dieta exagerada o mal equilibrada puede provocar desnutricion y carencia a su organismo. Consulte siempre con su médico y realícese los controles correspondientes.
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