Organiza tu dieta diaria con estos menú... Es una dieta para una persona adulta. La cantidad de cada alimento dependerá del peso, edad, sexo y actividad física:
A continuación, Organiza tu dieta diaria con estos menú:
Desayuno para toda la semana:
•Zumo de frutas.
• Fruta seca y frutos secos.
•Queso fresco, leche o yogures desnatados.
•Pan integral o 30 gramos de cereales integrales.
Lunes Menú:
•Ensalada de pasta con nueces.
•Pechuga de pavo a la plancha con champiñones salteados.
•Fresas con zumo de naranja natural.
Cena
•Crema fría de puerros.
•Trucha asada al horno con tomates.
•Yogur natural.
Martes Menú:
•Guisantes con arroz.
•Atún con salsa de tomate y pimientos.
•Queso fresco con membrillo o un poco de miel.
Cena
•Ensalada de berros, rabanitos y avellanas.
•Tortilla de cebollas y espárragos trigueros.
•Yogur.
Miercoles Menú:
•Menestra de verduras.
•Lomo de cerdo a la plancha con puré de patata.
•Yogur con bayas.
Cena
•Ensalada de tomate, mozzarella, orégano y un poco de ajo.
•Pescadilla al horno con berenjena.
•Albaricoque.
Jueves Menú:
•Espinacas salteadas con pasas y piñones.
•Sepia a la plancha con verduras al vapor.
•Tarta de queso con frambuesas y arándanos.
Cena
•Lentejas con verduras.
•Huevo escalfado acompañado con salsa de tomate natural y pimientos.
•Kiwi o naranja.
Viernes Menú:
•Crema de zanahorias con picatostes.
•Pollo a la plancha con guarnición de ensalada.
•Yogur con almendras.
Cena
•Ensalada de habas, tomate y pimiento.
•Tortilla campera (preparada con verduras variadas).
•Un melocotón o dos o tres albaricoques o nísperos.
Para el fin de semana como ser el Sábado y Domingo, puedes elegir con cualquier menú de los demás días.
