Cómo reducir peso y no perder salud... Siguiendo estas pautas, podrás lograr bajar de peso sin debiiitar tu organismo.
A continuación, Cómo reducir peso y no perder salud:
• Proponte empezar en un buen momento. Evita las épocas con estrés excesivo, una época laboral o personal complicada...
• La dieta ha de ser moderadamente hipocalórica, (1.400-1.600 kcal), ya que aquéllas excesivamente restrictivas producen tensión y falta de energía.
Además, se seguirá durante un tiempo concreto y limitado.
• Es efectivo realizar actividad fisica, como complemento, pero jamás debemos someternos a ritmos frenéticos de ejercicio; el efecto será un cansancio que llevará a abandonar la dieta.
• No suprimas los hidratos de carbono, (pan, pasta, arroz...) pues éstos proporcionan energía y son necesarios para nuestro bienestar físico y mental.
Tampoco prescindiremos de ningún otro alimento sin razón y sin el asesoramiento adecuado.
• No se recomiendan los diuréticos y laxantes, sobre todo sin prescripción médica, porque tienen efectos secundarios.
• No bases la dieta en productos light, que pueden ser solamente una ayuda puntual. Aunque son más ligeros que su versión entera, su valor energético también debe tenerse en cuenta.
