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A continuación, Dieta sana, ligera y equilibrada: Con ella, es posible perder un kilo semanal como media, según la edad, el peso y la dieta anterior. Dos o tres raciones de farináceos al día son imprescindibles: una ración equivale a 50 g de pasta o arroz, 30 g de cereales y a una rebanada de pan integral en cada comida. Toma dos piezas de fruta: diarias y dos raciones de verdura como mínimo: en cuanto a la verdura, mejor que una ración sea una ensalada variada. No elimines las grasas totalmente: y elige el aceite de oliva como grasa fundamental: máximo dos o tres cucharadas al día. Optar por lácteos y desnatados y no sobrepases la cantidad de tres huevos semanales (mejor huevos duros o escalfados). Bebe agua, infusiones y zumos naturales en lugar de refrescos gaseosos, ricos en azúcares.
Dieta sana ligera y equilibrada
Publicada en : 2010-11-29 en la categoria: Consejos
Dieta sana, ligera y equilibrada... Para adelgazar sin riesgos es básico seguir una dieta hipocalórica equilibrada, que aporte 1400-1600 kcal por día.
Dos raciones de laimentos proteicos: diarias, dando preferencia al pescado sobre la carne, y a la carne blanca (pollo, pavo, conejo...) sobre la roja. Modérate con el consumo de embutidos y carnes grasas.
Comentarios(1)
Paola Villaba escribió:
Me gustaria bajar lo antes posible de peso, unos20 kilos mas o menos, que se me quedaron despues del embarazo, ya no se que hacer, mi hijo tiene 3 años ya.
Fecha: 2010-11-30 11:51:33
- Importante: Antes de iniciar una dieta una vigilancia por un médico profesional es indispensable. Una dieta exagerada o mal equilibrada puede provocar desnutricion y carencia a su organismo. Consulte siempre con su médico y realícese los controles correspondientes.