Consume los alimentos que tu piel necesita... En esta oportunidad te presentamos esta note, en donde podrás cuidar tu piel a través de una dieta específica para lograr tener una piel bella y sana.
A continuación, Consume los alimentos que tu piel necesita:
Suficiente cantidad de proteínas:
La estructura básica de la piel está formada por proteínas, como el colágeno o la elastina, por eso es importante que su aporte en la dieta diaria sea el adecuado.
Una ración de alimentos proteicos se consigue con 100 gramos de carne, dos huevos o 130 gramos de pescado y será suficiente para llevar una dieta equilibrada, ya que tampoco conviene superar las dos raciones diarias de estos nutrientes.
Calorías adecuadas
Menos de 1.200 calorías diarias difícilmente pueden aportar los nutrientes que necesitamos y uno de los primeros síntomas de una dieta desequilibrada es una piel desvítalizada y envejecida.
Consumir carotenos y vitamina A
La vitamina A y los carotenos (pigmentos antioxidantes) influyen en el buen estado de la piel y de los epitelios, un tipo de tejido que recubre cavidades y órganos del cuerpo.
Su carencia, por ejemplo si seguimos una dieta excesivamente desnatada, se traduce en una piel seca y con problemas.
La ingesta diaria necesaria es de 750 miligramos y la encontramos en los lácteos enteros, el huevo, el hígado, las zanahorias o la calabaza.
