Dieta para mujeres ansiosas

Dieta para mujeres ansiosas... Mujeres, que viven apuradas, asumen muchas responsabilidades propias y de la gente que las rodea.

Tienden a picotear, comen desordenadas, tragan, no mastican. Viven estresadas, tienen celulitis y el peso las preocupa; no son muchos kilos, pero necesitan adelgazar.

Aquí la dieta para comenzar... Dieta para mujeres ansiosas:

En estos casos, el Dr Carlos Graschinsky, endocrinólogo, especialista en metabolismo, recomienda una dieta muy sana, de fácil elaboración, que contenga abundantes verduras, frutas, fibras, pescados, u otros tipos de carnes magras. Es necesario beber mucho líquido y por ser mujeres y ansiosas, deben ver los resultados rapidamente.

Caminar durante 40 minutos continuos por día y masticar cada bocado. Sentarse a la mesa y concentrarse en el acto de comer son importantes, para ayudar a que los resultados perduren en el tiempo.

Aquí la dieta para una semana, que permite bajar 3 kilos, pero la clave está en el metabolismo.

El desayuno es común a todos los días. El almuerzo y la cena son intercambiables. Lo indicado en el almuerzo puede cenarlo y lo referido para la cena puede almorzarlo.

Son cuatro comidas por día; desayuno, almuerzo, merienda y cena. Trate de evitar las colaciones, porque las personas ansiosas, tienden a generar mayores niveles de insulina y esto les dificulta la pérdida de peso.

Desayuno para todos los días:

Café descafeínado, o té u otra infusión con leche descremada y con edulcorante artificial. Una tostada de pan integral con 1 cucharada de queso blanco u otro tipo magro (bajo contenido de grasa).

Merienda para todos los días:

Yogur descremado del sabor que prefiera sin azúcar.

Le proponemos diferentes alternativas de almuerzo y cena; usted elige la que quiera para cada día de la semana, puede repetir las veces que quiera la que más le guste y no comer nunca la que no tolere.

Almuerzo:

Alternativa 1

Caldo instantáneo dietético. Ensalada de tomates, pimiento y media lata de atún al natural condimentado con 1 cucharadita de aceite de oliva, vinagre y poca sal. Una manzana.

Alternativa 2

Sopa de verduras instantánea dietética. Espinaca, o acelga (puede ser congelada) con 1 huevo y 1 cebolla picada en sartén de teflón, combinado junto a verduras frescas, como lechuga. Una naranja.

Alternativa 3

Sopa de verduras dietética instántanea. Ensalada con 2 cucharadas de arroz integral cocinado con espinaca, lechuga, cebolla, champigñones (hongos) poca sal y jugo de limón. Puede variar el contenido de la ensalada, de acuerdo a su gusto. Compota de 1 ciruela, o pera con edulcorante.

Alternativa 4

Sopa de verduras casera. Un filete de carne de lomo a la plancha, o grillado con ensalada fresca, condimentada con 1 cucharadita de aceite de oliva extravirgen, poca sal y vinagre. Una manzana verde.

Alternativa 5

Caldo desgrasado. Salpicón de ave condimentado con 1 cucharadita de aceite de oliva extravirgen, poca sal y vinagre. Una naranja, o dos kiwis.

Cena

Alternativa 1

Sopa de verduras instantánea dietética. Un plato de tomatitos cherry (pequeños), trozos de pollo, pickles, palmitos, champiñones cocidos y naranja y pomelo (toronja) combinados.

Alternativa 2

Sopa de verduras casera o instantánea diet. Un filete de lenguado, u otro pescado hervido en salsa de tomates sin aceite, junto con trocitos de calabaza, zanahoria y morrones. Una porción de ensalada de frutas sin azúcar.

Alternativa 3

Sopa instantánea de verduras dietética. Una porción de pollo a la parrilla sin piel con ensalada de zanahoria rallada y lechuga condimentado con jugo de limón, 1 cucharadita de aceite de oliva extravirgen, o soja y poca sal. Una naranja, o dos mandarinas.

Alternativa 4

Caldo desgrasado. Una porción de pescado envuelto en papel de aluminio, cocinado al horno durante 15 minutos. Previamente condimentelo a su gusto, utilizando especialmente mucho perejil y si te agrada y tu pareja lo soporta, ajo. Ensalada de lechuga, tomate y cebolla condimentada con una cucharadita de aceite de oliva extravirgen, poca sal y vinagre. Helado frutal (porción pequeña), o un flan dietético.

Alternativa 5

Sopa de verduras instantánea dietética Una papa (patata) al horno envuelta en papel aluminio, rellena con salsa de 1 cucharada de queso blanco desgrasado mezclado con cebolla de verdeo picada y morrones al natural en cubitos. Puede reemplazarlo por un papa a la Suiza, o por una puré de papas. Un melocotón (durazno), o una banana

Una dieta para hacerla durante 7 días, que permite adelgazar 3 kilos. El peso que se pierde está relacionado al metabolismo; en caso de bajar menos de 1 kilo ( aproximadamente, 2 libras y media), durante la semana, no dude y pida la opinión de un especialista.

No se recomienda generar dependencia de las dietas y mantenga los controles periódicos con su médico de cabecera.

El autor de la dieta, el doctor Carlos Graschinsky, nos refiere: "Tenga en cuenta que su personalidad le puede provocar adicción a los hidratos de carbono y para solucionarlo, necesitamos medicar o intentar resolver el problema con un programa de alimentación personalizado a mediano plazo".