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Dieta para eliminar kilos de más
Publicada en : 2010-07-27 en la categoria: Dietas Tradicionales |
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Dieta para eliminar kilos de más... Esta dieta está pensada para quemar las reservas grasas y ajustar la ingesta de calorías diarias al consumo de energía. Un adulto necesita entre 2.500 y 3.000 calorías al día. Por debajo de esa cantidad, se reduce peso.
Duración: De 1 a 4 meses. Se puede prologar más tiempo pero siempre bajo control médico.
Kilos perdidos: Cinco en el primer mes. Luego se pierde más lentamente
Aconsejada para cualquier persona sana.
Contenido:
Desayuno: Un vaso de leche descremada o semidrescremada; una tostada de pan con mantequilla o margarina, o bien: un vaso de leche descremada; 2 ó 3 cucharadas de cereales; una pieza de fruta. Comida: Unos 250 gr. de verdura cocida o cruda salada y aderezada con una cucharada de aceite. Carne, pescado o pollo (hasta 100 gr.)cocido o asado. Fruta. Una rebanada de pan integral.
Merienda: Una infusión sin azúcar.Una rebanada de queso fresco o un yogur. Fruta, exceptuando el plátano.
Cena: Una tortilla de 1 huevo o 150 gr.de fiambre (jamón de York) o de pescado. Ensalada verde. Fruta.Tres días a la semana se pueden tomar patatas cocidas.
Ventajas:
La persona que sigue este régimen puede tener la seguridad de que su salud no correrá peligro, ya que es muy equilibrado. Puede resultar un poco largo si se compara con dietas relámpago, pero el mantenimiento del peso perdido está garantizado. calorías diarias al consumo de energía.
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| Comentarios(11) |
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selene escribió:
soy un nena de 11 años no soy gorda pero cuando sea grande quiero tenes lindo cuerpo asique empieso desde ya
Fecha: 2010-07-28 15:21:25
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Josefina escribió:
HOLA SELENE LO QUE DEBES HACER ES COMER SANO, NO TANTAS GOLOSINAS O COMIDAS RAPIDAS, CAMBIALO POR FRUTA, CEREALES; YO TUVE TU EDAD Y ME PASO LO MISMO. UNO DEBE COMER BIEN Y SANO. EXITOS!!!
Fecha: 2010-08-12 10:17:42
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rafi escribió:
selene, bonita no tienes ke empezar todavia, ya tendras tiempo de mas mayor, aprovexate ahora ke puedes, es un consejo ...
Fecha: 2010-08-07 13:54:03
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Mari escribió:
Hola selene tengo sobre peso y a la vez padezco de la tiroides y quiero bajar un poquito de peso y desde manana boy a comenzar la dieta.
Fecha: 2010-08-17 00:03:02
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CRISTINA escribió:
hola soy cristina, tengo 19 años, mi estatura es de 175, pero peso 75 kilos, no soi delgada, pero no estoi muy gorda, mi cintura mide 87... quisiera perder unos 10 kilos, creen que esta dieta sea la correcta?
Fecha: 2010-10-24 21:26:48
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Veronica escribió:
Tengo 45 años, siempre fui delgada, hago ejercicio todos los dias de la semana voy al gim. Lunes Mierc. y Viernes quemo +- 700 calorias y martes y jueves alrededor de 900, ya que hago spinning, maquinas y cardio.
En calorimetria e impedanciometria quemo en reposo 1400 calorias. Lo cual segun nutriologa es bastante.
mido 1.69mt y estoy pesando 66 kg, con 32% de grasa, lo cual es alto para el ejercicio que hago. Lo que si ando con hambre y en las noches me dan ganas de comer algo dulce, urgente!!
No he podido bajar de peso, necesito bajar 7 kg, ojalas en 1 mes.
Que hago?? para no pasar hambre? ni que me den esas ansias de comer algo dulce en las noches.
Tengo todos los examenes OK.
Espero respuesta URGENTE
Fecha: 2010-11-01 21:23:51
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Lili Quiñones escribió:
necesito una dieta rapida y efectiva como la hiperproteica. Podrian enviarmela?? Gracias.
Fecha: 2010-11-08 18:52:56
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dyllmita escribió:
tengo 45 años y sufri una enfermedad ahora peso 110 kg y quiero perder peso mido 1,58 mts estoy exedida en unos 50 kgs ayudadme sabeis de alguna dieta que me ayude a bajar esos kilotes demas que tengo, lo hago por salud y por que quiero estar bien
Fecha: 2011-02-15 20:24:39
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virginia escribió:
Hola tengo 29 años, toda mi vida he siedo flaca pero desde el año pasado he aumentado 4 kilos los cuales ya llevo 2 meses haciendo dieta y no rebajo,nose si puede influir el tomar pastillas anticonceptibas, ¿será eso cierto? no como dulce, como carbohidratos en el almuerzo y generalmente ceno cereal... y aparte todos los día hago dos horas de ejecicios de ballet. ¿que puedo hacer?
Fecha: 2011-03-12 15:53:10
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anita escribió:
hola les comentare una dieta q sime va mi genial ya voy perdiendo 7 kilos en 3 semanas
primero
deben hacer la desintoxicante
por una semana
despues
no convinar carbohidratos dejar las frituras
comer ensaladas ,verduras al vapor con aceite de oliva y poca sal y bastante limon
y tomar dos litros de agua al dia.
y dejar de lado la comida chatarra ,los dulces ,las harinas mira q estava con 84 kilos y ahora estoy en 77 y te sientes genial
Fecha: 2011-01-23 14:43:34
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Ana julia escribió:
Tengo un niño de 15 meses y peso 110 libras no quiero aumentar de peso ahora q deje de amamantarlo. q puedo hacer para mantenerme.
Fecha: 2011-04-01 19:41:06
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- Importante: Antes de iniciar una dieta una vigilancia por un médico profesional es indispensable. Una dieta exagerada o mal equilibrada puede provocar desnutricion y carencia a su organismo. Consulte siempre con su médico y realícese los controles correspondientes.
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