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Sugerencias para realizar una dieta anti-colesterol, entérate y toma nota: Utilizar aceite de oliva. Están prohibidas la mantequilla, la margarina (aunque sea de origen vegetal) y la nata. Aumentar el consumo de carbohidratos de absorción lenta (legumbres, pastas...). Incrementar el consumo de frutas, verduras y alimentos ricos tn fibra. Restringir tos productos de bollería y pastelería sí desconocemos con qué aceite han sido confeccionados. Evitar en lo posible el exceso de grasas animales o vegetales aterogénicas (de palma, de coco...). Comer preferentemente pescado como fuente de proteínas. Tomar carnes magras (quitando la grasa visible) o de aves (quitando la piel), con frecuencia no superior a 2-4 veces como máximo por semana. Restringir el consumo de la yema del huevo (no más de 3-4 por semana). Si pueden tomar claras de huevos, que aportan proteínas de alta calidad. Tomar lácteos desnatados. Evitar el consumo de quesos grasos. Moderar el consumo de alcohol. Evitarlo totalmente si existe elevación de los triglicéridos. Realizar ejercicio físico (aumenta el colesterol HDL "bueno"). Abandonar el consumo de tabaco (con el fin de no sumar factores de riesgo).
Sugerencias para realizar una dieta anti-colesterol
Publicada en : 2010-07-09 en la categoria: Dietas Anticolesterol
Sugerencias para realizar una dieta anti-colesterol... Estas son las recomendaciones para realizar una dieta baja en colesterol.
Comentarios(2)
mirta escribió:
quisiera saver sobre la dieta que puede comer un operado de valvula del corazon gracia
Fecha: 2010-08-06 11:53:47
MARIBEL escribió:
Antes q nada mil gracias por sus consejos. Me gustaria saber como me puedo ayudar en la alijentacion, cuando tengo, alto el colesterol. me dicen q soy diàbetica, aparte traigo fiebre tifo, tengo 41 años. tengo 8 dias tratandome la diàbetes con pastila, y otras para el colesterol, nada para la fiebre, ya tengo gastritis por lo fuerte del medicamento. Espero me puedan dar alguna sugerencia. mil gracias.
Fecha: 2010-12-13 13:15:13
- Importante: Antes de iniciar una dieta una vigilancia por un médico profesional es indispensable. Una dieta exagerada o mal equilibrada puede provocar desnutricion y carencia a su organismo. Consulte siempre con su médico y realícese los controles correspondientes.