Con esta Dieta Anti-oxidante tu podrás mantenerte joven y activo, retrazando los efectos nocivos del envejecimiento.
LUNES
Desayuno: infusión de té verde o blanco, frutas rojas (fresas, frambuesas, arándanos, moras) y un vaso de leche desnatada con cereales integrales.
Media mañana: un vaso de zumo de naranja.
Almuerzo: ensalada mixta, un huevo escalfado y una naranja. Una copa de vino tinto joven.
Cena: 3 nueces. 150 g de pollo a la plancha y ensalada verde (lechuga, escarola y espinacas con aceite de oliva virgen extra y limón) y un yogur natural.
MARTES
Desayuno: infusión de té verde o blanco, papaya y un vaso de leche desnatada con cereales integrales.
Media mañana: un vaso de zumo de naranja.
Almuerzo: espárragos verdes a la plancha, un bistec de 100 g a la plancha con un tomate. Fruta (uvas o sandía).
Cena: 3 nueces. repollo rehogado y bacalao con tomate frito natural. Una copa de vino tinto joven.
MIÉRCOLES
Desayuno: infusión de té verde o blanco, ciruelas pasas y un vaso de leche desnatada con una tostada integral y una cucharada de aceite de oliva virgen extra.
Media mañana: un vaso de zumo de naranja.
Almurzo: crema de zanahoria con patata, calamares con tomate frito natural y una pieza de fruta. Una copa de vino tinto joven.
Cena: 3 nueces, ensalada de judías blancas, cebolla, tomate y pimiento y un yogur desnatado.
JUEVES
Desayuno: infusión de té verde o blanco, frutas rojas (fresas, frambuesas, arándanos, moras), un vaso de leche desnatada con una tostada integral y una cucharada de aceite de oliva virgen extra.
Media mañana: un vaso de zumo de naranja.
Almuerzo: ensalada de espinacas, zanahorias, brotes de soja y queso fresco de Burgos (50 g). Una pieza de fruta.
Cena: 3 nueces. guisantes con jamón y cebolla, una nécora cocida y un yogur natural desnatado. Una copa de vino tinto joven.
VIERNES
Desayuno: infusión de té verde o blanco, ciruelas pasas y un vaso de leche desnatada con cereales integrales.
Media mañana: un vaso de zumo de naranja.
Almuerzo: lentejas, lenguado asado con ajo y limón y ensalada de tomate, maíz y cebolla roja. Una copa de vino tinto joven.
Cena: 3 nueces, acelgas cocidas con una patata asada, un bistec a la plancha y una porción de fruta (mango, sandía o melón).
SÁBADO
Almuerzo: infusión de té verde o blanco, mango, un vaso de leche desnatada y una tostada integral con una cucharada de aceite de oliva virgen extra.
Media mañana: un vaso de zumo de naranja.
Almuerzo: crema de apio y pollo a la parrilla. Un yogur desnatado.
Cena: 3 nueces, brócoli y zanahorias cocidas con aceite de oliva virgen extra y un huevo escalfado. Una copa de vino tinto joven.
DOMINGO
Desayuno: infusión de té verde o blanco, frutas rojas (fresas, frambuesas, arándanos, moras) y un vaso de leche desnatada con cereales integrales.
Media mañana: un vaso de zumo de naranja.
Almuerzo: pasta con tomate frito natural. Un bistec a la plancha y fruta. Una copa de vino tinto.
Cena: 3 nueces ensalada de arroz, guisantes y maíz y una rodaja de merluza al horno con pimientos asados.
