Dieta Ansiedad Cero... El factor emocional es clave cuando se trata de bajar de peso, ya que comemos muchas veces con y por ansiedad.
Esta dieta de bajas calorías, incluye alimentos que sacan el pie del acelerador y aumentan las hormonas de la felicidad, para mirar el hambre y la comida con ojos más objetivos y relajados, con esta Dieta Ansiedad Cero.
DIETA DÍA POR DÍA
Todos los días:
Desayuno incluir: 1 cdta de levadura de cerveza y 1 cda de germen de trigo.
Almuerzo incluir: Es ideal consumir 20 minutos antes 1 caldo de verduras light con 2 claras de huevos
Cena incluir: 1 cdta de levadura de cerveza y 1 cda de germen de trigo.
LUNES
Desayuno
Infusión (té o mate), 50 g de jamón, 50g de queso
Media mañana:
4 nueces
Almuerzo:
Bife de ternera a la plancha, y coliflor con aceite limón y vinagre
1 fruta
Merienda:
Infusión (té o mate) 1 tostada de gluten, 50g de queso port salut
Cena:
Un plato de ensalada vanada con el agregado de germen de trigo, 1 banana
MARTES
Desayuno
Infusión (té o mate), 50 g de jamón, 1 rebanada de pan de gluten
Media mañana:
4 nueces
Almuerzo:
Pescado al vapor con ensalada variada (con verduras de hoja verde)
Merienda:
Infusión (té o mate), 50 g de jamón, 50 g de queso
Cena:
Gran ensalada de frutas
MIÉRCOLES
Desayuno
Infusión (té o mate) 2 tostadas integrales con queso port salut
Media mañana: 1 manzana
Almuerzo:
1 plato de arroz integral con tomate natural 1 fruta Merienda
Infusión (té o mate) 50 grs de jamón 1 rebanada de pan de gluten
Cena:
Pescado a la plancha con ensalada variada
JUEVES
Desayuno
Infusión (té o mate) 50 g de lomito 50 g de queso
Media mañana:
Jugo de una naranja con levadura de cerveza
Almuerzo:
2 rodajas de peceto con ensalada amarga
Merienda:
Infusión (té o mate) 2 grisines de gluten con queso crema descremado
Cena:
Budín de espinaca gratinado con queso 1 banana
VIERNES
Desayuno
Infusión (té o mate), 50 g de queso 1 tostada de gluten
Media mañana:
3 almendras
Almuerzo:
Pollo al horno con limón con ensalada, Puré de manzana
Merienda:
Infusión (té o mate), 50 g de lomito, 50 g de queso
Cena:
Un gran plato de verduras hervidas
SABADO
Desayuno
Infusión (té o mate), 50 g de jamón, 50 g de queso
Media mañana:
4 nueces
Almuerzo:
Ensalada de arroz integral con atún y arvejas
Merienda:
Infusión (té o mate), 50 g de queso, 1 tostada de gluten
Cena:
Tortilla francesa elaborada con 3 claras y 1 yema
DOMINGO
Desayuno
Infusión (té o mate), 1 tostada de gluten, 50 g de queso port salut
Media mañana:
2 rodajas de ananá natural
Almuerzo:
Budín de pescado con acelga gratinada con queso
Merienda:
Infusión (té o mate), 50 g de jamón, 50 g de queso
Cena:
Ensalada de arroz integral con trozos de pollo, 1 banana
