Caminar no sólo previene el aumento de peso al quemar calorías y regular el metabolismo, sino que además muchos estudios han demostrado que ayuda a perder peso.
Una de las investigaciones más serias sometió a un grupo de personas obesas de diferentes edades a caminar durante un mínimo de media hora por día sin cambiar sus hábitos alimentarios.
Un año después, todos los sujetos habían perdido un promedio de aproximadamente diez kilos cada uno, pero, además, quienes caminan entre treinta y cuarenta y cinco minutos diarios experimentan un descenso de la presión arterial, una significativa reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos y, en algunos casos, un alivio de la angina de pecho.
Caminar también fortalece y tonifica los músculos y es una excelente manera de aliviar el estrés. Usted puede salir a dar una vuelta manzana sin mucha complicación; será una manera excelente de relajar los músculos, hacer que la sangre fluya al cerebro y liberar al cuerpo de toxinas.
La caminata está indicada para cualquier edad y estado físico; la única precaución importante es no esforzarse, es decir, caminar al ritmo propio, pero sin detenerse. Recuerde siempre usar calzado y ropa cómodos.
