En esta oportunidad te presentamos esta nota, en donde tu podrás mejorar tu calidad de vida con estos sanos consejos.
Aceite de Oliva:
El rey de la cocina mediterránea, es uno de los mejores protectores cardiacos que te puedes echar a la boca. Su vitamina E y, sobre todo, sus ácidos grasos monoinsaturados hacen de este aceite un gran aliado del corazón.
También contiene polifenoles, unas sustancias antioxidantes que disminuyen la presión sanguínea. Y además protege de la aparición del cáncer, sobre todo del colorrectal, según revela un estudio de la (AA Universidad de Oxford (Gran Bretaña).
Cereales Integrales:
Consumir dos o más raciones diarias de alimentos con cereales integrales reduce el riesgo de fallecimiento por isquemia cardiaca un 30 por ciento, según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition.
Su alto contenido en fibra ejerce un papel protector contra el cáncer, sobre todo de colon, mientras que las mujeres que los toman habitualmente son menos propensas a padecer diabetes. Incluso quienes ya la sufren desarrollan menos complicaciones derivadas.
Salmón:
El salmón se consagra por sus ácidos grasos omega-3, "grasas poliinsaturadas que reducen la probabilidad de enfermedades cardiovasculares y los niveles de colesterol.
Los omega-3 también mantienen flexibles y móviles las articulaciones (las personas con artritis reumatoide mejoran si los consumen). Y una dieta rica en estos nutrientes dificulta que quien la realiza caiga en la depresión.
