Te ayudamos a evitar tentaciones

En esta oportunidad te ayudamos con algunos consejos para evitar las tentaciones y seguir manteniendo el peso ideal.

Para comenzar hay que determinar horarios fijos de comida pequeñas y más frecuentes para no estar muchas horas sin comer.

Elegir alimentos que sean pobres en grasa. Desayunar siempre.

Aumentar el gasto calórico en casa (levantándonos de la silla cada vez que haya que atender el teléfono, evitar el uso de control remoto, usar las escaleras en lugar del ascensor, hacer jardinería) o fuera de casa (ir caminando a hacer las compras, hacer trámites a pie, sacar a pasear al perro, caminar a diario unos 30 a 40').

Estar vestida en casa con ropa justa, ya que la ropa holgada (jogging o camisón) ayuda a comer más cantidad de alimentos sin notarlo. Si está arreglada le dará más ganas de cuidarse.

Apenas nota que sube 1 kg ponerse en campaña para bajar, ya que a medida que se acumulan los kilos la fuerza para solucionarlo disminuye. Tomar muchos líquidos entre horas. Si debe comprar alimentos engordantes hágalo en envases más pequeños.

Tener un hobby en el que se deban utilizar las manos (tocar el piano o guitarra, tejer, pintar) para no comer mientras tanto. Lavarse los dientes al terminar de comer. Anotando lo que come tomará real cociencia de sus errores y aciertos.

Comer en un solo ambiente de la casa, quitando las sobras de la mesa al iniciar cualquier tertulia familiar de sobremesa. Sea tolerante con Ud. misma para evitar tener sensaciones de fracaso o frustación si en algún momento no puede cumplir la dieta.