Hoy te presentamos esta dieta realmente es muy sana y se suma a la gran veriedad de colorído de sus frutas y verduras como también de vegetales.

Lunes

Desayuno:
Una pieza de frutos naranjas, dos tostadas integrales con margarina y mermelada light, un café con leche desnatada y sacarina.

11 h.
Una pieza de frutos amarillos: plátano, dos rodajas de piña.

Comida:
Una ensalada de frutos verdes -espinacas frescas- con pasta integral, aceitunas negras, queso de cabra y salsa vinagreta.

17h.
Un yogur desnatado o un batido de frutas con la leche desnatada.

Cena:
Lombarda rehogada, un filete de salmón a la plancha con patata asada, una rebanada de pan integral, una infusión al gusto.

Martes

Desayuno:
Un tazón de cereales con leche desnatada y trocitos de fresas, manzana y plátano. Una infusión al gusto con sacarina.

11 h.
Un zumo natural de naranjas y zanahorias o bien de piña y pomelo.

Comida:
Brécol rehogado, un filete de pechuga de pavo a la plancha con tomates asados, una rebanada de pan integral, una fruta roja.

17 h.
Un yogur desnatado o un batido de frutas con la leche desnatada.

Cena:
Un bol de crema de calabaza, una tortilla francesa de dos claras y una yema, una rebanada de pan integral, una infusión al gusto.

Miércoles

Desayuno:
Una macedonia de frutas naranjas y rojas, una porción de bizcocho integral, un café con leche desnatada y sacarina

11h.
Una pieza de frutos amarillos: plátano, una rodaja de piña.

Comida:
Coliflor gratinada, pollo a la parrilla con pimientos asados, una rebanada de pan integral, dos ciruelas.

17 h.
Un yogur desnatado o un batido de frutas con la leche desnatada.

Cena:
Puré de patatas y zanahorias, merluza al vapor con guarnición de champiñones, una fruta al gusto, una infusión.

Jueves

Desayuno:
Un kiwi y una naranja en rodajas, seis galletas intégrales tipo María, un café con leche
desnatada y sacarina.

11 h.
Un zumo natural de naranjas y zanahorias o de piña y pomelo.

Comida:
Ensalada de verduras de hoja verde con una latita de atún y arroz blanco, aliñada con
vinagreta.

17 h.
Un yogur desnatado o un batido de frutas con la leche desnatada.

Cena:
Berenjenas rellenas con palitos de cangrejo y gratinadas con queso, una loncha de pan integral, una infusión.

Viernes

Desayuno:
Una pieza de frutos naranjas, dos tostadas integrales con margarina y mermelada light, un café con leche desnatada y sacarina.

11 h.
Una pieza de frutos amarillos: plátano, dos rodajas de piña.

Comida:
Macarrones integrales con champiñones y salsa de tomate natural, una macedonia de frutas al gusto, una infusión con sacarina.

17 h.
Un yogur desnatado o un batido de frutas con la leche desnatada.

Cena:
Crema de calabacines y quesitos descremados, cuatro sardinas a la plancha, una rebanada de pan integral, una infusión al gusto.

Sábado

Desayuno:
Un tazón de cereales con leche desnatada y trocitos de fresas, manzana y plátano. Una infusión al gusto con sacarina.

11 h.
Un zumo natural de naranjas y zanahorias o bien de pina y pomelo.

Comida:
Alcachofas salteadas con taquitos de jamón serrano, un huevo pasado por agua, una loncha de pan  integral, una infusión con sacarina.

17 h.
Un yogur desnatado o un batido de frutas con la leche desnatada.

Cena:
Espárragos verdes a la plancha, una rodaja de atún con salsa de tomate natural, una loncha de pan integral, dos ciruelas.

Domingo

Desayuno:
Una macedonia de frutas naranjas y rojas, una porción de bizcocho integral, un café con leche desnatada y sacarina.

11 h.
Una pieza de frutos amarillos: plátano, una rodaja de piña.

Comida:
Ensalada de tomates, cebolla y mozzarella, un filete de ternera a la plancha, una loncha de pan integral, una fruta.

17 h.
Un yogur desnatado o un batido de frutas con la leche desnatada.

Cena:
Pisto manchego con migas de bacalao desalado, una rodaja de pan integral, una infusión con sacarina.