Muchas veces nos encontramos que comemos cosas por simple costumbre, o bien por estado de ansiedad, esto hace que aumentemos de peso día a día.

Para comenzar a darnos cuenta de los alimentos que solemos comer y cuando lo comemos es necesario tomar nota, de esta manera podremos evitarlos y reconocer nuestros estados de ánimo.

Cuando acudes a un médico o dietista para que te elabore una dieta, lo primero que suele hacer es pedirte que, durante una semana, anotes en una libreta lo que comes.

Esto le proporciona información sobre tus hábitos y sobre la necesidad de comer y que sientes a distintas horas.

En realidad es un ejercicio revelador que podemos imitar porque la mayoría no somos conscientes de lo que comemos.

Es necesario anotarlo en el mismo momento.

Si lo haces por la noche u horas después, lo más probable es que olvides alguna cosa.

Para que la lista sea más reveladora, señala las cosas que comes sin hambre: por aburrimiento, ansiedad, etc.

Descubrirás que la mayoría de los alimentos que consumes son los que te engordan, comienza por apegarte a una dieta sana, verduras, mucha fruta y como regla de oro tomar mucho líquido por lo menos 2 litros diarios.