Muchas personas creen que estar a dieta es eliminar alimentos como la pizza, el chocolate, o ese pastel que nos gusta tamto.

Sin embargo, restringir estos alimentos puede conducir a su ingesta compulsiva. Se pueden tomar en ocasiones especiales: una cena con amigos o en salidas de fin de semana y saborearse despacio, sin culpabilizarse, satisfaciendo el deseo por ese alimento.

Recuerda pensar en positivo

Los pensamientos negativos relacionados eon la comida pueden hacer que te sientas mal y provocar una ingesta descontrolada de comida. Por eso, es necesario aprender a sustituirlos por otros pensamientos, racionales y positivos.

No te exijas

Cuando estés sola y te dispongas a comer un alimento «prohibido», trata de que tu cerebro deje de pensar por un momento y haz salir la voz interna que te dice lo que deberías o no hacer.

Sé más comprensiva y tolerante. Si tienes una fiesta puedes comer un trozo chico de pastel y  saborearlo muy lentamente.

Puedes llevar un registro diario de comidas e incluir un apartado para caprichos opcionales.

De esta manera no te sentirás agobiada por tomar alimentos prohibidos, porque no habrá nada «prohibido», aunque son alimentos que no comerás con frecuencia.