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Frutas: no más de dos al día y no abusar de los zumos envasados, pues tienen mucho azúcar. Pescado blanco: es muy ligero y fácil de digerir. Marisco: es poco calórico si no se acompaña de salsas. Pescado azul: es más calórico que el blanco, pero menos que la mayoría de las carnes. Carnes magras: pollo, pavo, conejo, caza, ternera sin grasa, solomillo o lomo de cerdo. Farináceos: pan, pasta, arroz y patatas a dosis moderadas. Lácteos desnatados y queso de menos del 25% de grasa. Quesos extragrasos o grasos, nata y cremas de leche, son alimentos muy calóricos y ricos en grasas saturadas.
Alimentos recomendados para una dieta
Publicada en : 2008-12-13 en la categoria: Dietas Varias
No se trata de mirar las tablas de calorías, pero sí de conocer los alimentos más convenientes:
Verduras: evita los rebozados, el exceso de salsas o prepararlas en forma de quiches, ya que son muy energéticas.
ALIMENTOS NO RECOMENDADOS
Patelitos, galletitas, son muy energéticos, aunque sean integrales.
Embutido, paté y jamón graso tienen muchas calorías.
Snacks, aperitivos, salsas y comida preparada.
Las bebidas refrescantes tienen mucho azúcar.
Bebidas alcóholicas.
Comentarios(4)
susana escribió:
necesito bajar de peso pero decearia q la dieta fuera no tan ligt como seria una dieta peerfecta?
en lo q pueda tomar leche, carne asada , verduras pero nada de arroz a claro pero si frutas i verduras?
Fecha: 2008-12-29 12:58:48
rafa escribió:
¿se pueden sustituir las proteínas animales por proteínas vegetales,alternar, o no son aconsejables en una dieta?
Fecha: 2009-01-01 15:04:03
lizbeth escribió:
hola:
quisiera empezar bien el año haciendo una dieta pero no muy estricta, no se si puedan enviarme una a mi correo.
mi estatura es de 1.76 cm
mi peso es de 78 kg
mi complexion es llenita
me urge
por su atencion gracias...
Fecha: 2009-01-02 20:49:13
yoselin escribió:
la verdad es q me urge bajar de peso tengo 18 años y siento q estoy pasada de peso, seria lo ideal q me oudieran mandar una dieta a mi correo, aparte de q yo no soy grande entonces se ve mucho peor...
Fecha: 2009-01-20 11:06:12
- Importante: Antes de iniciar una dieta una vigilancia por un médico profesional es indispensable. Una dieta exagerada o mal equilibrada puede provocar desnutricion y carencia a su organismo. Consulte siempre con su médico y realícese los controles correspondientes.