Tu puedes conseguir a través de un dieta saludable el máximo rendimiento esto contribuye en la prevención de múltiples dolencias.

De hecho, estudios resientes evidencian que un alto consumo de frutas y verduras aumenta el rendimiento cerebral y reduce el riesgo de sufrir en el futuro patologías cerebrales.

Tres piezas al día: Se ha demostrado que las personas que consumen menos de tres piezas de fruta o verdura al día presentan mayores riesgos de sufrir accidentes cerebrales, mientras que las que toman de tres a cinco piezas diariamente lo reducen.

Como incluirlas: Tomar esas raciones es fácil, pues la primavera amplía la variedad y el calor favorece el consumo de alimentos ricos en agua.

No obstante, en el caso de la fruta es mejor moderar su consumo por la noche, pues aporta muchos azúcares.