Hoy contestamos algunas de tus dudas, sobre lograr tener exito cuando comienzas una dieta.
Expertos aseguran que la clave de una dieta equilibrada está en la composición de los alimentos y en su combinación, también la ayuda el ejercicio.
Aquí tienes algunas pistas:
Los hidratos de carbono son (pan, cereales, patatas, pasta, arroz y legumbres) deben constituir el 50 por ciento del total diario; un 15 por ciento deben ser proteínas (carne, pescado, huevos y lácteos) y un 35 grasas, fibra y oligoelementos (aceite, margarina, hierro, zinc y vitaminas). Los azúcares simples, como el chocolate y los dulces, no tienen que sobrepasar el 10 por ciento al día.
Puedes sustituir los alimentos de un mismo grupo (carne por pescado, por ejemplo), pero no hacerlo entre los de distintas divisiones.
Quema calorías con el ejercicio
Unos buenos hábitos de vida constituyen el pilar de cualquier dieta. Intenta modificar o mejorar ciertas costumbres que te ayudarán a llevar una vida más sana.
Con solo 20 minutos al día de ejercicio es el tiempo mínimo indispensable para mantener el cuerpo en buen estado físico y mental. No hay dieta que no incluya un poco de deporte entre sus recomendaciones. De los ejercicios aeróbicos como caminar, nadar o hacer bicicleta obtendrás los mejores
resultados.
Dile adiós al sedentarismo e idea pequeños trucos para moverte.
Por ejemplo: bájate una parada antes en el metro y dirígete andando hasta tu lugar de trabajo; cambia el ascensor por las escaleras siempre que puedas o evita usar el coche en la medida de lo posible.
