Dieta para mantenerse con el peso ideal
Publicada en : 2007-10-27 en la categoria: Dietas Anticolesterol |
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Cuando comenzamos una dieta y si somos constante esta puede tener el excito que esperamos, para conseguirlo es necesario que la dieta sea estricta, para no volver a recuperar los kilos de más que tanto trabajo nos dío perderlos.Lunes Desayuno
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 feta de queso magro
Media mañana
1 fruta fresca
Almuerzo
-1 porción de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca.
Merienda
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet
Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
-1 fruta fresca Martes Desayuno
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado
Media mañana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 filete de pescado
-1 porción de verduras cocidas
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.
Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 fruta. Miércoles Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Media mañana
-1 fruta fresca
Almuerzo
-1/4 de pollo
-1 porción de puré de calabaza
-1 fruta fresca
Merienda
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
-1 fruta fresca Jueves Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet
Media mañana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro
Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 plato tortilla de huevo y espinaca
-Ensalada de tomate
-1 fruta fresca Viernes Desayuno
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate
Media mañana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 porción de tartas con verduras
-1 ensalada verde
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-2 rodajas de pescado blanco
-1 ensalada de zanahoria rallada
-1 fruta fresca Sábado: Día de desintoxicación Desayuno:
-1 vaso de jugo de naranja
-1 café con leche descremada
-1 fruta
Media mañana
-1 fruta fresca
Almuerzo
-1 caldo desgrasado
-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche
-1 fruta
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de frutas
-1 gelatina diet Domingo Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 medialunas
Media mañana
-1 porción de gelatina diet
Almuerzo
-1 plato mediano de ravioles con salsa
-1 bol de cerezas naturales
Merienda
-Café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro
Media tarde
-1 yogur descremado
Cena
-1 filete de pescado
-1 bol de verduras de hoja
-3 mitades de duraznos diet Si realmente seguimos al pie de la letra esta dieta es asegurado el excito de perder y manterse con el peso ideal.
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| Comentarios(15) |
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paola delval escribió:
estas dietas son muy buenas
Fecha: 2008-05-02 15:07:01
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YULIENY escribió:
DIETAS IDEAL
Fecha: 2008-05-20 15:38:46
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GABY MONTES escribió:
voy a checar estas dieta haber ke tal , si bajo les dare las mil gracias jajajaja
haber ke onda
Fecha: 2008-05-29 14:28:41
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carmen hernandez escribió:
enviarme dietas infomacion
Fecha: 2008-05-30 12:28:56
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DARIANA escribió:
NECESITO DIETAS PARA ADELGAZAR TENGO 20 AÑOS Y NO SE QUE HACER
Fecha: 2008-06-02 20:58:19
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romina escribió:
bueno yo me llamo romina tengo 16 años y peso 59 kilos ,hace 2 años pesaba 82,baje bastante pero hahora no se es como ke estoy sin ganas de seguir ,estoy komiendo un poko de mas y no se e hacer,por favor pasenme dietas no ke ke karajo comer ayudenmeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee grax
Fecha: 2008-06-03 20:30:28
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romina escribió:
me olvidaba soy romina otra vez mandenme mensajes a este correo romina_barolin@hotmail.com por favor escribanme pleaseeeeeeeeeeeeee gracias
Fecha: 2008-06-03 20:32:59
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Claudia Niño escribió:
Las dietas
Cuando comenzamos una dieta y si somos constante esta puede tener el excito que esperamos, para conseguirlo es necesario que la dieta sea estricta, para no volver a recuperar los kilos de más que tanto trabajo nos dío perderlos.
Pero siempre hay que comer sano porque podemos llegar a la anorexia y eso es muy malo porque nos vemos gordas y parecemos palillos humanos es preferible tener un reconocimiento de cuanto es que queremos pesar y hasta que Kg. Vallamos a bajar.
No es malo hacer dieta pero siempre hay que quererse como uno es no podemos llegar a ser como otras personas que no somos. Siempre hay que comer sano y algunas veces cuando ya tienes tu peso ideal no es malo que comas que si una vez al mes Arturo u otras cosas pero siempre hay que cuidarnos mucho.
Fecha: 2008-06-04 11:28:48
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kaka escribió:
kien me segura que etsa dieta es efectiva?... peso 68 y tengo 18 años... estoy con harto sobre peso mido 1,68 y me siento orrible
Fecha: 2008-06-09 20:28:01
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Diana escribió:
Creo que es una dieta accesible y bastante tolerante a otras que he visto.......también tengo sobre peso. Despues de mi primer embarazo me engorde mucho, pero empeze con una rutina de ejercicios y ahora con dieta......creo que lo mejor es ir al nutricionista y asegurarse que te lleven un control mensual, de todas maneras esta dieta esta buena y la voy a probar!!! no se desesperen y mejor empiezen haceindo ejercicio y comiendo bien......tambien me desespere pero ahora estoy positiva y cuidandome de no decaer y cuidar mi peso
Fecha: 2008-06-12 20:02:47
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AURA escribió:
MIRA (KAKA) SI QUIERES QUE TU DIETA SEA EFECTIVA TIENES QUE SEGUIRLA AL PIE DE LA LETRA. Y PARA MEJORES RESULTADOS DEBES HACER MEDIA HORA DE EJERCICIO, TE RECOMIENDO QUE TE PONGAS UNA FAJA MIENTRAS QUE HACES EJERCICIOS, ESTA TE AYUDARA A QUE LA GRASE BAJE DE FORMA UNIFORME Y OBTENGAS MEJORES RESULTADOS. TE LO DIGO POR QUE YO PASE POR LO MISMO PESABA 68 Y AHORA PESO 56 KILOS. TENGO 14 AÑOS, Y MIDO; 1,65. HASLO ESCOJE CUALQUIER DIETA QUE TE AYUDE A ELIMINAR TOXINAS Y HAS EJERCICIO... OJALA QUE TODAS HAGAN LO MISMO Y LES SIRVA MI CONSEJITO.... AAA... NO OLVIDEN TOMAR MUCHA AGUA ANTES DE CADA COMIDA...BYE CUIDENSEN...
Fecha: 2008-06-14 09:45:32
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dulce escribió:
hola...!! pues les cuento soy de venezuela y me puse en control con un nutriccionista aki ne pto ordaz. puess ando feliz ya q e babajo 11 kilos en 2 meses,y no se imaginan cuanta es la felicidad de que te quede otra vez tu ropa.!! tenia 78 kils y ahora tengo 67 es un logro.pero ahora necesito mantener mi peso, ojala q este sistema balanceado de comer me pueda resultar. chao besitos..
Fecha: 2008-06-17 08:00:56
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Ana escribió:
hola creo que lo principal para iniciar una dieta es la voluntad propia, debes crearte una meta y tratar de cumplirla, tengo 16 años y de pequeña era OBESA, soy de estatura baja inicie en el gimnasion y quede en 60 kilos luego comence con unos productos llamados herbalife y quede en 55; aunque quiero seguir bajando esta dieta se ve muy interesante !!!
Fecha: 2008-07-02 14:26:01
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ana escribió:
weno la verdad que yo fui anorexica hace como 6 años cuando cumplia apenas 14 años... ahora tengo 19 y como que sigo un poco con esos transtornos.. siempre subo y bajo de peso .. primero cuando estoy gordinga empiezo a cuidarme y abajar normalmente sin matarme haciendo dieta pero despues cuando ya estoy delgada me empiezo a traumatizar y me da mucho miedo de volver a engordar .. ahorita estoy delgada hago ejercicio (tengo mucha fuerza de voluntad ) pero como que estoy comiendo poco xq no quiero subir de peso.. xfavor si me mandan consejos estaria increible .. xq quiero mantenerme asi como estoy ahorita y no estar subiendo y babjando de peso constantemente
Fecha: 2008-07-02 21:25:23
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CAROL escribió:
VOY A PROBAR
Fecha: 2008-07-04 04:39:56
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