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Dieta para mantenerse con el peso ideal
Publicada en : 2007-10-27 en la categoria: Dietas Anticolesterol |
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Cuando comenzamos una dieta y si somos constante esta puede tener el excito que esperamos, para conseguirlo es necesario que la dieta sea estricta, para no volver a recuperar los kilos de más que tanto trabajo nos dío perderlos.Lunes Desayuno
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 feta de queso magro
Media mañana
1 fruta fresca
Almuerzo
-1 porción de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca.
Merienda
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet
Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
-1 fruta fresca Martes Desayuno
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado
Media mañana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 filete de pescado
-1 porción de verduras cocidas
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.
Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 fruta. Miércoles Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Media mañana
-1 fruta fresca
Almuerzo
-1/4 de pollo
-1 porción de puré de calabaza
-1 fruta fresca
Merienda
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
-1 fruta fresca Jueves Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet
Media mañana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro
Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 plato tortilla de huevo y espinaca
-Ensalada de tomate
-1 fruta fresca Viernes Desayuno
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate
Media mañana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 porción de tartas con verduras
-1 ensalada verde
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-2 rodajas de pescado blanco
-1 ensalada de zanahoria rallada
-1 fruta fresca Sábado: Día de desintoxicación Desayuno:
-1 vaso de jugo de naranja
-1 café con leche descremada
-1 fruta
Media mañana
-1 fruta fresca
Almuerzo
-1 caldo desgrasado
-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche
-1 fruta
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de frutas
-1 gelatina diet Domingo Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 medialunas
Media mañana
-1 porción de gelatina diet
Almuerzo
-1 plato mediano de ravioles con salsa
-1 bol de cerezas naturales
Merienda
-Café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro
Media tarde
-1 yogur descremado
Cena
-1 filete de pescado
-1 bol de verduras de hoja
-3 mitades de duraznos diet Si realmente seguimos al pie de la letra esta dieta es asegurado el excito de perder y manterse con el peso ideal.
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| Comentarios(76) |
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paola delval escribió:
estas dietas son muy buenas
Fecha: 2008-05-02 15:07:01
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YULIENY escribió:
DIETAS IDEAL
Fecha: 2008-05-20 15:38:46
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GABY MONTES escribió:
voy a checar estas dieta haber ke tal , si bajo les dare las mil gracias jajajaja
haber ke onda
Fecha: 2008-05-29 14:28:41
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carmen hernandez escribió:
enviarme dietas infomacion
Fecha: 2008-05-30 12:28:56
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DARIANA escribió:
NECESITO DIETAS PARA ADELGAZAR TENGO 20 AÑOS Y NO SE QUE HACER
Fecha: 2008-06-02 20:58:19
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romina escribió:
bueno yo me llamo romina tengo 16 años y peso 59 kilos ,hace 2 años pesaba 82,baje bastante pero hahora no se es como ke estoy sin ganas de seguir ,estoy komiendo un poko de mas y no se e hacer,por favor pasenme dietas no ke ke karajo comer ayudenmeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee grax
Fecha: 2008-06-03 20:30:28
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Claudia Niño escribió:
Las dietas
Cuando comenzamos una dieta y si somos constante esta puede tener el excito que esperamos, para conseguirlo es necesario que la dieta sea estricta, para no volver a recuperar los kilos de más que tanto trabajo nos dío perderlos.
Pero siempre hay que comer sano porque podemos llegar a la anorexia y eso es muy malo porque nos vemos gordas y parecemos palillos humanos es preferible tener un reconocimiento de cuanto es que queremos pesar y hasta que Kg. Vallamos a bajar.
No es malo hacer dieta pero siempre hay que quererse como uno es no podemos llegar a ser como otras personas que no somos. Siempre hay que comer sano y algunas veces cuando ya tienes tu peso ideal no es malo que comas que si una vez al mes Arturo u otras cosas pero siempre hay que cuidarnos mucho.
Fecha: 2008-06-04 11:28:48
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Diana escribió:
Creo que es una dieta accesible y bastante tolerante a otras que he visto.......también tengo sobre peso. Despues de mi primer embarazo me engorde mucho, pero empeze con una rutina de ejercicios y ahora con dieta......creo que lo mejor es ir al nutricionista y asegurarse que te lleven un control mensual, de todas maneras esta dieta esta buena y la voy a probar!!! no se desesperen y mejor empiezen haceindo ejercicio y comiendo bien......tambien me desespere pero ahora estoy positiva y cuidandome de no decaer y cuidar mi peso
Fecha: 2008-06-12 20:02:47
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angel escribió:
hay no tengo que escribir todo esto ya saben tareas
Fecha: 2012-04-13 16:54:51
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dulce escribió:
hola...!! pues les cuento soy de venezuela y me puse en control con un nutriccionista aki ne pto ordaz. puess ando feliz ya q e babajo 11 kilos en 2 meses,y no se imaginan cuanta es la felicidad de que te quede otra vez tu ropa.!! tenia 78 kils y ahora tengo 67 es un logro.pero ahora necesito mantener mi peso, ojala q este sistema balanceado de comer me pueda resultar. chao besitos..
Fecha: 2008-06-17 08:00:56
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Ana escribió:
hola creo que lo principal para iniciar una dieta es la voluntad propia, debes crearte una meta y tratar de cumplirla, tengo 16 años y de pequeña era OBESA, soy de estatura baja inicie en el gimnasion y quede en 60 kilos luego comence con unos productos llamados herbalife y quede en 55; aunque quiero seguir bajando esta dieta se ve muy interesante !!!
Fecha: 2008-07-02 14:26:01
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ana escribió:
weno la verdad que yo fui anorexica hace como 6 años cuando cumplia apenas 14 años... ahora tengo 19 y como que sigo un poco con esos transtornos.. siempre subo y bajo de peso .. primero cuando estoy gordinga empiezo a cuidarme y abajar normalmente sin matarme haciendo dieta pero despues cuando ya estoy delgada me empiezo a traumatizar y me da mucho miedo de volver a engordar .. ahorita estoy delgada hago ejercicio (tengo mucha fuerza de voluntad ) pero como que estoy comiendo poco xq no quiero subir de peso.. xfavor si me mandan consejos estaria increible .. xq quiero mantenerme asi como estoy ahorita y no estar subiendo y babjando de peso constantemente
Fecha: 2008-07-02 21:25:23
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CAROL escribió:
VOY A PROBAR
Fecha: 2008-07-04 04:39:56
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maria escribió:
yo esk la verdad k tengo un problema,que me gusta mucho comer,la cocacola me encanta y kiero hacer un poquti de dieta a ver si puedo bajar unos kilitos y kitarme la cocacola y los polos jejej voy a probar esta dieta a ver,,gracias
Fecha: 2008-07-13 07:38:10
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francisca escribió:
hola soi francisca tengo 20 años y ase 2 meses ke estoi adieta.antes pesaba 69 ahora peso 50 baje 19 kilos en menos de dos meses no kero zubir lo ke baje obvio kree ke me pueda ayudar esta dieta...
Fecha: 2008-07-14 22:54:45
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yolanda escribió:
muxas asias x este consejo ultimamente me estoy obsesionando con lo q peso y este verano me ha dado x comer muxo...y en fin he engordado
esta comida y deporte y kedare como antes
adios..*
Fecha: 2008-08-26 10:17:58
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JACKSON SALAZAR escribió:
Hola, Mi nombre es Jackson, tengo 24 años, estatura 1.65, creo que debo hacer una dieta lo mas urgente posible, pues peso 90 kilos y no solo eso me hice un perfil 20 donde me indica que tengo el COLESTEROL EN 199 MG/DL, LOS TRIGLICERIDOS EN 332, ACIDO URICO 8,10, PROTEINAS TOTALES 7,98, estoy es lo que me indica la HOJA de que tengo alto... entonces quisiera saber si me pueden ayudar con una dieta para equilibrar estos niveles y aparte de eso para bajar unos kilitos, gracias y espero respuesta.
Fecha: 2008-07-21 09:22:19
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erika varela escribió:
bueno yo me alivie el dia 14 de febrero del2008 y subi 20 kilos en mi embarazo comence la dieta que se encuentra en esta pagina y he bajado 10kilos aparte sigo una rutina de ejercicios de media hora les suguiero a todos que el querer es poder y el echo de bajar de peso de levanta la autoestima. suerte a todos y echenle ganas
Fecha: 2008-07-21 21:09:56
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yanet escribió:
por favor ayudeme tengo sobrepeso y no puedo bajar. ayudenme para bajar
Fecha: 2008-07-22 16:54:41
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michelly escribió:
tengo 14 años proximamente 15 y estoy gorda queiro adelgasar para mis 15 años no c que hacer por favor ayuda
Fecha: 2008-07-27 11:36:05
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milagros escribió:
ola tengo 13 años peso casi 75 kg kiiero perder pero no puedo hecho miles de dietas plesse si me podeis ayudr ayudarme mido casi 1,60 si me ayudais os lo agracedee no se k hacer kiero estar delgada para los 15
Fecha: 2008-07-28 13:57:46
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xx_shanytha_xx escribió:
olithas tengo 15 y peso 67kilos estoy como un bolito xfa quien puede decirme una dieta buena y saludable la nesecito ya porque viene el verano ...ya xauuzzz
Fecha: 2008-08-02 14:46:47
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Damian escribió:
Esta dieta es efectiva pero tenes que entrenar paralelamente,hacer algo para bajar.correr,futbol,natacion,etc.,pero esta muy buena y da libertad para comer.una persona normal que sube de peso un kilo por año se tiene que mantener.Sldos
Fecha: 2008-08-04 21:51:31
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july escribió:
hola que tal ,,,, necesitoalgoefectivo y duradero por favor mira tengo 23años y peso 95 kilos nose me nota mcuhoya que soy alta pero eso si a como estaba antes si se me nota,,,, hace dosaños pesaba 75 kilos y subi 20 ahora no se que hacer estoy entrando en depre,,, ya se quie realmente tengo que tener fuerza de voluntad,,, probare esa receta haber que tal me sale
Fecha: 2008-08-28 14:05:16
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maria veronica escribió:
quiero rebajar unos kilitos que me recomienadn
Fecha: 2008-08-29 21:00:01
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ximena escribió:
voy a probar esta dieta y despues les cuento
Fecha: 2008-09-01 12:58:24
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angii escribió:
hola. sabes necesito bajar unos kilos demas ke tengo en este momento. peso 55 kl mido 1.63 ke dieta me reconmendarian
Fecha: 2008-09-05 08:02:20
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ainhoa escribió:
hola chicos, peso 68 kg y mido 1.68 no es que este muy gorda, pero hace unos añitos estaba mejor que ahora. Mi problema es que soy un poco asquerosa para comer, no me gusta la verdura, nada de nada y todas las dietas que poneis, estan incluidas. Por favor si sabeis alguna dieta, enviadmela, gracias
Fecha: 2008-09-18 15:54:49
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Liliana Diaz escribió:
hola quisiera q me mandaran una dieta peso 60 kilos y mido 1,60 pero lo q me sale mas es barriga ayudenme por favor
Fecha: 2008-09-24 20:24:03
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Andrea escribió:
hola: las dietas son muy buenas pero estas se pueden tomar permanestes como un avito
Fecha: 2008-10-02 09:47:49
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martha escribió:
hola¡hoy empieso la dieta es la primera ves q voy a utilisarla haber como me va deseenme suerte lavoy a necesitar.
Fecha: 2008-10-20 22:10:53
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cindy escribió:
la verdad yo e sido de esas personas q le cuesta aser dieta ya q toda mi famili asido d cuerpazo sin tener q ir al gimnasio pero yo recomiendo tomar mucha agua dejar de comer muchas cosas con demasiada calorias
Fecha: 2008-10-24 18:31:51
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miriam escribió:
tengo 13 años y peso 56 y mido 1,54 y kiero perder 10 kilos soy gordita de muslos pero todo el mundo me dice ke es de juguar al tenis se me ponen asi los tengo bastantes fuertes me salen al andar bastante los musculos tengo la barigua dura pero la kiero bajar voy a ponerme a dieta rigurosa haciendo bicicleta abdominales y una dieta bien hecha
Fecha: 2008-12-21 10:32:19
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MIKA escribió:
HOLA soy mika y kiero hacer una dieta tengo 13 años y peso 47 kg y me siento gorda y no se q dieta hacer
Fecha: 2009-02-14 22:22:04
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rolando escribió:
estos recetarios no me sirvieron nada por engorde con eso y me dio diabetes eso de ustedes aspesta
Fecha: 2009-03-30 20:53:27
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abigail escribió:
esta muy largo ¿a ti no te parece?
Fecha: 2009-04-21 16:55:49
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toño escribió:
era anoresico y me hisieron comer y egorde y engordar me proboco mas anorecia y egorde en flaque como mantenerme vien de peso
Fecha: 2009-04-22 08:33:31
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pablo escribió:
soy pablo tengo 26 años y peso 55 kilos estoy bajo de peso?
mido 1.75 de altura
Fecha: 2009-06-08 18:11:35
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yani escribió:
BUENO YO BAJE RASIONALIZANDO MIS OMIDAS LO QUE QUIERO ES MANTENERME EN MI PESO AVER SI FUNCIONAAA
Fecha: 2009-07-01 15:09:19
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emma escribió:
Hola, tengo 15 años. Mido 173cm y peso 53 kg, la gente me dice que estoy muy delgada a pesar que yo no me veo tan delgada como dicen. Llevo año y medio cuidandome comiendo equilibradamente. Desayuno un yogur azucarado con un bol de cereales special k de chocolate, a media mañana tomo una pieza de fruta, normalmente un plátano, a la ora de comer tomo una ensalada un trozo de carne o pescado, una pieza de fruta y un iogur; para merendar tomo una manzana y un iogur y para cenar un plato de tomate aliñado, una tortilla o pescado y una pieza de fruta. A mi me va genial y en un año que llevo asi e conseguido mantenerme, es más, e adelgazado uno o dos quilos. pero entre horas no tomo nada de nada, nisiquiera un chicle. Besos
Fecha: 2009-07-09 16:49:14
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oscar escribió:
nadie siga esta dieta almenos que quiera una descompensacion alimenticia y desmallarse a medio de porte ya la segui y fue lo que me paso
Fecha: 2010-04-15 19:32:05
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Gloria Ramirez escribió:
Yo hice una dieta excelentemente buena para adelgazar, la cual adelagace 16 kilos, y la dieta consistia en consumir entre 5 y 6 harinas diarias, sin dulces, y sin grasas. Ahora peso 54 kilos y no quiero adelgazar mas, quisiera saber cuantas harinas debo consumir al dia para mantener mi peso...
Cualquier ayuda me serviria de mucho, muchisimas gracias =)
Fecha: 2010-08-29 20:22:07
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darwin escribió:
bueno yo creo que estubo mal la dieta porque no me alcanzo la plata ni pa comprar un pedazo fruta.
Fecha: 2010-09-30 10:16:10
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paty escribió:
pues yo les aconsejo hacer ejercicio diario unos 30 minutos y listo pueden comer de todo claro sin exceso y no hay problema yo mido 1:65 peso 55kg y eso es lo que hago para mantener mi peso...
Fecha: 2010-10-22 13:14:34
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alan escribió:
no me sirbio para nada
Fecha: 2011-04-04 11:46:00
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camila vere escribió:
yo no baje de peso solo subi buuuuu
Fecha: 2011-04-08 11:21:59
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MARIA ALEJANDRA PERAZA escribió:
Q TAL ME PARECE GENIAL ESTA DIETA . ES UNA FORMA MUY SALUDABLE DE CUIDARNOS Y BAJAR DE PESO AL TIEMPO. PESABA 67 KILOS Y AHORA PESO 59 EL HECHO DE QUERER ESTAR DELGADAS NOS PUEDE LLEVAR A LA LOCURA . HAY QUE TOMAR MEDIDAS ANTES DE HACER CUALQUIER DIETA QUE AFECTE LA SALUD
Fecha: 2011-02-08 16:06:29
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Alex escribió:
Hola yo kiero una dieta ahora toy flakito pero kisiera k esa dieta me funcionara para 2 cosas para no engordar y para crecer eske tengo 15 años y me acomplejo de medir 1,62 por que me an dicho k para crecer necesito grasa o algo asi es lo k no entiendo :S ayudenme plis
Fecha: 2011-02-11 02:08:20
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isaias escribió:
SI COMEMOS MUCHO PODEMOS SUBIR DE PESO EXESIVAMENTE
Fecha: 2011-03-03 19:58:47
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sandra racedo escribió:
hola soy sandra en 2y medio he bajado 15kilos estoy muy contenta pero mis amigos me dicen q no baje mas y ahorta mi problema es q me quiero mantener y no volver a subir pesaba 88kilosy ahora 72 gracias a dios por ayudarme a tener fuerza de voludad para las personas q tomen la decicion empiensen y albajar el 1 kilo y selos note sus amigo novio o esposo es un aliciente para seguir amino
Fecha: 2011-01-30 16:25:11
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adriana veronica escribió:
necesito saber los nutrimentos para mantenerse en su peso ideal eske es un tarea k me encargaron PLEASE ayudenme!!!!!!!!!!!!!!
:)
Fecha: 2011-03-28 15:31:43
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isela alejandra juarez moreno escribió:
esta pagina esta padricima i muy sana no como otras paginas sociales
Fecha: 2011-03-28 18:11:16
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diego valay bernal escribió:
la vdd son dietas muy bnas pro tambn algo q les puede ayudar es hacer ejercicio tengo 11 años yo pesaba 48 kilos y haora peso 39.8 aparte de dietas hagan ejercicio es muy bno yo hago dietas y juego futboll americano cualquier cosa o si quieren la direcion del campo agruegenme en messenger mi messenger es vala-30@hotmail.com y mi face es diego valay bernal
Fecha: 2011-03-29 16:46:12
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ARELY escribió:
si funcionaaaa mi msn es arelystar12@hotmail.com byeeeee
Fecha: 2011-03-29 18:59:59
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ibon escribió:
hay yo tengo 18 boy a cumplir 19 en este mes de abril y yo no necesito de esta dieta pr Q yo peso 29 kilos y estoy bien flaca parese Q estoy anorexica pero no jajajjajajajajaja pero no como casi nada de grasas y no me gustan las galletas ni el pan mi novio me dice de cariño flaca y me a visto la pansa y dice Q estoy demaciada flaca no tengo nada de pansa pero si tengo un poco los cenos grandes
Fecha: 2011-04-04 23:34:52
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arely escribió:
estao esta vien chido yo kiero kedar super flaca y llo sigo estas dietAS SE LAS rECoMIeNdO MUcHiSiMo
Fecha: 2011-04-02 12:40:35
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dania estefania escribió:
espero k m mande las dietas a mi email
Fecha: 2011-04-05 11:19:58
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gaby guerrero escribió:
yo opino que esto no funciona yo no baje nada
Fecha: 2011-04-07 14:53:57
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karla escribió:
las recetas son mega buenas y eso hace que te veas de lujo yo pesaba 63kg y ahora peso 35kg que bien felicito escibio las recetas.
Fecha: 2011-04-10 12:49:40
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flor cortes escribió:
pasenme dietas porfaaaaa!!!!!!!!!!!
Fecha: 2011-04-10 15:06:33
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coraline escribió:
yo engorde mas
Fecha: 2011-05-04 16:21:46
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lia escribió:
como le hago para subir de peso? tengo 16 años y peso 34 k es algo bajo para alguien de mi edad..
Fecha: 2011-05-08 11:41:39
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irving escribió:
gracias me sacaron 10 en mi travajo
Fecha: 2012-03-30 19:34:33
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joselin escribió:
yo peso 72 kilos y quiero adelgazar como que tengo que hacer para adelgazar y no engordar mas ayudenme por pliss¡¡¡¡¡¡
Fecha: 2011-04-12 18:01:50
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erika escribió:
Ise la dieta y amy me sirvio muchisimo
Fecha: 2011-04-14 16:51:37
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maria escribió:
yo ago dietas para mantener mi peso eqilibrado
Fecha: 2011-05-30 17:51:12
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maria escribió:
espero que esta reseta para bajar de peso sirva
Fecha: 2011-05-18 20:17:32
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elena escribió:
hola! soy elena vivo en La Rioja, Argentina y les queria decir que esta muy buena esta dieta hace dos semanas que la realizo y no he subido mas de 100 grs y los he vuelto a bajar, si la siguen al pie de la letra veran los resultados chicas!! se las recomiendo !!!! =)
Fecha: 2012-03-21 09:15:45
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Milagros escribió:
me llama la atencion , creo que voy a seguir esta dieta , aparte me parece efectiva y es bastante accesible. Graias.
Fecha: 2011-12-01 09:54:08
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victoar escribió:
estasdietas son muy efectivas
Fecha: 2012-02-16 18:15:14
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laura estefany escribió:
hay no tengo que escribir todo esto ya saben tareas
Fecha: 2012-04-10 21:29:07
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jennifer montserrat urbano Avalos escribió:
MANTENER TU FIGURA ES IMPORTANTE PARA TI COMO PARA TU FAMILIA,POR EL MOTIVO DE ESTARTE LLEVANDO AL DOCTOR NO TANTO POR ELLOS SINO POR TI bey bey bey bey bey bey
Fecha: 2012-04-17 16:20:37
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jose escribió:
grasias
Fecha: 2012-04-22 14:24:07
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mariana escribió:
guau muchisimas graxxxiiiiaassss
Fecha: 2012-04-24 23:07:37
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ANNETH MICHELLE escribió:
ES CIERTO HAY QUE PROBAR ESTO :)
Fecha: 2012-05-03 17:44:11
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mayela escribió:
yo necesito bajar 4 kilos con dietas y ejercicios q ago
Fecha: 2012-05-07 18:17:41
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