Dieta específica para ganar peso
Publicada en : 2007-10-14 en la categoria: Dietas Subir Peso |
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Esta dieta está adecuada a las personas que necesitan ganar peso.Debes de comer cada dos o tres horas a lo largo del día, esto significa que deberás hacer al menos seis comidas, esta es la clave para el éxito, puede que incluso puedas comer 4000 calorías en dos comidas, pero eso no significa que las puedas digerir y aprovechar. Muchas personas encuentran muy difícil comer un buen desayuno, abundante en calorías y proteínas inmediatamente después de despertarse, lo que te recomiendo es que primero te bañes, te vistas y hasta el final desayunes, así será más fácil que sientas un poco de hambre. 18 alimentos que deben estar en esta dieta sin excepción alguna 1. Carne de res
2. Huevos, con la yema incluida
3. Leche entera
4. Helado
5. Proteína en polvo
6. Hamburguesas
7. Arroz
8. Tortillas de maíz
9. Ensaladas
10. Fruta
11. Verduras
12. Pollo frito
13. Pan integral
14. Crema de cacahuate
15. Puré de papa
16. Atún
17. Sopa de pasta
18. Granola
Agua Un requisito muy importante es la toma de agua, el agua definitivamente tiene un lugar muy especial en esta dieta, debes mantenerte hidratado. Después de una comida o durante el entrenamiento, son los mejores momentos para beber agua, así que carga todo el día con tu botella de agua para estar seguro de que mantienes a tu cuerpo y a tus músculos completamente hidratados, procura beber 4 o 5 litros de agua al día.
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merlina escribió:
haver si asi engordas flaka
Fecha: 2007-11-08 17:28:51
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emcarbet escribió:
hola a to2 nos gustaria una dieta para engordar y otra para adelgazar
gracias saludos ...............
Fecha: 2007-11-09 14:06:24
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Angie escribió:
bueno... la verdad que estoy muy insatisfecha con mi cuerpo tengo 12 añoos!! ya no se que hacer para engordar , tengo 12 años mido 1 54 y peso 41 killoos!! nada! la verdad que no se ya que hacer como cosas dulces tomo agua , como carne verduras , pasta de todo , hago ejercicio voy a natacion pero nada sigo iguall.. mi madre tiene cintura flaca como yo y eso si capas .. pero las piernas de mi madre no son a las que se le llaman "flacas" pero las mias si! aunq es verdad que malgunas personas me vcen y dicen "esta come como un cercdo y no engorda" y dicen que suerte.. pero la verdad es que qiero estar mas rellena , si alguien puede ayudarme y darme alguna dieta que la pueda hacer yo sola , casi que sin mis padres se enteren , lo necesito poreque casi ya ni me entra la roopa y no quiero salir a la calle!! por favor no quiero arruinar mi vida , y necesito ayuda de alguien , pero me da verguenza de hablar este tema con mis padres , mas que ya los conosco y por favor el que lee esto y sabe que no puede ayudarme porque no sabe como pero tiene la intencion le agradezco y rezen para que pueda subirme un pòco el animo , porq la verdad q tngo 12 años y no me siento muy bien con mi cuerpo .. y el que me puede ayudar es urgente y se lo agrdesco y por favor me agrega a los siguientes mails el mas usado es el primero:
CHIKYBALZANO@HOTMAIL.COM
AANNGGIIEE1@HOTMAIL.COM
muchas gracias , al que me ayude de corazon y a los que leen esto y tiene la intencion .. gracias!! (si se contactan con migo y saben como ayudarme si no me ven conectada me mandan un mensaje de correo , instantaneo como sea, diciendome a las horas que los puedo encontrar o con la dieta ) y si me ven conectada hablamos.. muchas gracias de corazon... ojala me ayuden a ser feliz.. recuerden que en la vida todo vuelve .. muchas gracias angie =)
Fecha: 2007-12-03 21:41:31
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Alejandro escribió:
Con respecto al comentario de
Angie...
Por la forma en que escribiste no pareces de 12 años, no se cual sea la intención del mail... en fin..
SI solo tienes 12 años y estas flaca, pues deberías estar agradecida con la vida.
Con el tiempo iras ganando peso...
Es mejor ser flaco que gordo por salud o por lo que sea...
Personalmente prefiero las mujeres delgadas.
Sigue alimentando te sanamente y has bastante ejercicio.
Cuándo pases los 20 seguramente empesaras a engordar.
CUando yo era mas joven hablo de mas o menos 12 a 18 años, era super flaco y pues
no estaba muy contento.
pero mas tarde fui mejorando y además manteniendo esa figura un poco delgada
pero ya no tanto.
y así me siento muy bien.
Además todos somos diferentes, hay que aceptarse como se es.
Solo es cuestión de personalidad.
La forma como te vistas y como te
arregles influye mucho.
Definitivamente las flacas siempre se ven mejor que las no flacas.
Fecha: 2008-01-04 01:40:16
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Juli escribió:
hola! me gustaría que me envíen la dieta para subir de peso, gracias !!!
Fecha: 2008-01-14 16:46:48
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geraldine galan escribió:
hola juli.... lo mejor para subir de peso es comer muchas pero muchas calorias.... como hamburguesa de noche despues de las 7pm.tortas de chocolates.todo el helado que puedas durante el dia y siempre mantente comiendo algo.dulce....no mucho acuerdate que enferman tambien.... tortas,caramelos etc.... y veras los resultados.... pero cuidate mucho.... de las grasas que a la larga son malas......saludos.
Fecha: 2008-01-15 22:30:47
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Teresa G. Moreno escribió:
Respecto al caso de Angie deberías de ir con un médico endocrinólogo , porque lo más probable es que tengas algún desorden hormonal por eso no puedes aumentar de peso; te lo digo porque soy estudiante de medicina y he pasado por algo similar.
Lo importante no es caer en excesos ya que con una ingesta calorica superior al promedio pones en riesgo tu salud ya que puedes tener problemas como la diabetes o hipertensión colesterol aumentado entr otros.
La principal causa de peso bajo aún ingiriendo comida en exceso es un problema hormonal.
ACUDAN CON UN MÉDICO ENDOCRINO.
Saludos
Fecha: 2008-01-31 02:26:47
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m@ria escribió:
ola xics bueno pues yo tng 17 años dentro de 2 meses cumplo 18 ...y peso 45 kilos nada mas y mido 1´69...vamos ke estoi desesperada, llevo años asin y no puedo lucir nunca una falda por verguenza a mis piernas ke son como palillos. estube yendo a un gym durante 2 meses y anke soy consciente de ke en 2 meses es imposible obtener resultados ...pero es ke no puedo segir llendo por aora porke con tantos estudios no tng tiempo. y bueno ya no se ke aser porke mi madre dice ke no puede llevarme a un nutricionista xk aora dice ke no puede nose ya...si algien tene una solucion decidmela porfavor asias bss
Fecha: 2008-02-23 08:09:13
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SANTI escribió:
hola espero que algun culturista de nivel medio me ayude a ganar un poco de libras y espero sea de ecuador y que conosca sobre el tema gracias respondan al mail
Fecha: 2008-03-03 15:17:28
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alicia escribió:
hola, yo tengo 25 años, ytan solo peso 42 kilos, y lo curioso es que como muchisimo, y a demas cosas que engordan, pero cuanto mas como mas adelgazo
Fecha: 2008-03-26 12:44:46
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roxy escribió:
ola me gustaria ke me ayudaseis... soy una xika de 19 años ke mido 1,62 y peso 46 kilos:S estoy kansada ya de estar tan delgada y es que adelgazar adelgazo sin problemas pero no puedo engordar y kieor engordar unos 5 kilos o asi... me gustaria ke me pudierais ayudar con una dieta... se ke si ke muxas amburguesas k frutos sekos.. peor me gustaria ke si tubierais una dieta exa me la pudierais facilitar... os lo agradeceria muxisimo.besos y gracias
Fecha: 2008-03-27 08:59:22
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pzzz escribió:
psss,balla balll,yo lo que quiero es adelgazar,le pasare este comentario ami prima que quiere negordar"sano".......ami no me interesa.....chao
Fecha: 2008-04-11 03:10:19
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maria escribió:
como comer 6 veces al día cuando no se tiene apetito, me pueden recomendar algo para estimular el apetito, por favor?
Fecha: 2008-04-12 10:20:52
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javi escribió:
buenos dias me gustaria que me enviaseis una dieta para aumentar de peso ya que estoy entrenando
Fecha: 2008-04-14 07:04:48
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valentina paz escribió:
Me pareció que esta dieta es muy buena porque ayuda a estabilizar bastante la condicion fisica .Por ejemplo a mi me sirve mucho para equilibrar mi salud ,estado fisico y de ánimo,yo tengo 17 años ,peso 48 kilos ymido 1.58 ; para mi edad y talla mi peso no es el correcto y es por eso que necesito una dieta balanceada . Es bien interesante cuidarse como persona y preocuparse de uno mismo .
Fecha: 2008-04-14 16:21:11
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Anacleta de lourdes escribió:
En verdad los kiero mucho a todos y yo bajare de peso porque soy bien obesa .
Fecha: 2008-04-14 16:25:45
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Anacleta de lourdes escribió:
En verdad los kiero mucho a todos y yo bajare de peso porque soy bien obesa .
Fecha: 2008-04-14 16:25:57
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doc escribió:
Hamburguesas?
Pollo frito?
Crema de cacahuete?
Yema de huevo?
Como comáis estos cuatro alimentos sin excepción alguna lo que vais a conseguir es que el hígado trabaje mas de la cuenta debido al exceso de grasas saturadas y ademas ganar grasa no masa magra. Pienso que esta dieta no es muy saludable.
Saludos
Fecha: 2008-04-29 16:35:05
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javier escribió:
bueno yo quisiera que me enviaran una dieta para aumentar de peso y de masa muscular tengo 18 años y peso 46 kg por favor mandenme la dieta gracias
Fecha: 2008-05-22 14:37:03
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hendry escribió:
me gustaria saber si alguien me puede decir como conseguir esteroides creo que es la unica forma de poder encontrar las libras que busco. por favor si alguin puede orientarme como conseguirlo se lo agradeceria.
Fecha: 2008-05-29 06:00:52
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Luis escribió:
hola me llamo Luis tengo 18 años, mido 1,72 y peso 55 kilos, queria una dieta para aumentar peso y algo de masa muscular, para sacar cuerpo vamos, ¿me podriais ayudar? gracias
Fecha: 2008-06-28 09:46:18
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j5 escribió:
angie lo ke paasa en tu caso es genetica pura busca dietas ke contenga proteina mucha proteina y almidones y asucares polisacarido ke soon los mejores y fruta (un licuado de platano, manzana y avena sin azucar porfavor) lpor las mañanas te ayudar y si crees ke ase mucjo ejercico bajale un pook ojo pero tampoko te dejars engoradar demasiado
y la cusetion genetica es la siguien te pregunta a tu mama como era d ejoven y te daras cuenta ke era igual fissicamente ke tu solo ke ella al paso del tiempo ha ganado volmen
el parto por ejemplo influye demasiado pero no te desepera prueba eso yo lo ise tambien soy delgado y gane 4 kilos en mes y medio
suerte.....
Fecha: 2008-06-29 13:39:03
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Diana escribió:
Ola io tmbn stoi n la misma situacion d angie.tng 15 años n septiembre kumplo 16 i no puedo engordar.mi madre no fue tan delgada komo io d joben aunk mi ermana ssi.pro el kaso s k io akudo al mediko i no m dan nada para engordar,m dicen k komo stoi sana i no tng ningun problema no necesito engordar pro lo d engordar s para sentirm bien knmig misma.Kuand lo komento kn el mediko m dice k iwal lo k necesito s ir al psikologo i io kreo k no lo necesito.M gustaria k m informarais d algo para engordar.Assias
Fecha: 2008-07-10 09:46:35
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PATTY escribió:
HOLA YO LES RECOMIENDO A LOS QUE QUIEREN SUBIR DE PESO, QUE TOMEN UN LICUADO LLAMADO SUPERMIX DE OMNILIFE, ES BUENISIMO PARA BAJAR Y PARA SUBIR DE PESO, APARTE TIENE UN SABOR DELICIOSO, BUSQUENLO!!!
Fecha: 2008-08-21 18:47:23
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Alejandra T escribió:
Hola saludos. Te escribo no porque tenga un problema de peso, pero creo que mis habitos de alimentación no son muy buenos del todo, y necesito llevar una alimentación balanceada, que me aporte suficiente energia, me ayude a conservar mi salud y que me cuide la piel porque tengo un poco de acne. Tengo 19 años mi estatura es de 1.63 y peso 52 kilos. Te lo agradeceria mucho.
Fecha: 2008-08-12 11:59:53
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jhaneth jhovana escribió:
hola amix mi problema es que no puedo subir de peso tengo 20 años soy delgada... pero no tan delgada la verdad que yo quiero sivir de peso y no encuentro respuesta quiero ser un poco llenita no me siento bien com mi cuerpo por favor si alguien me quiere dar su opinion pueden enviarme mensaje al correo jhovana_33_4@hotmail.com
les agradeseria por sus consejos gracias
Fecha: 2008-07-23 12:34:10
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Cristina escribió:
Hola.. les recomiendo que tomen levadura de cervezason muy boenas.. el mosegor no es bueno.... ademas el suplemento super mix te hace engordar como no tienes idea un batito despues de cada comida.. con banana preferentemente.. sigan mi consejo
Fecha: 2008-10-14 14:56:30
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Rosanna escribió:
quiero bajar de peso y medida, sufro de estreñimiento lo que no me ayuda, por favor necesito su ayuda, gracias
Fecha: 2008-10-18 20:19:40
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chito escribió:
hola me podrian ayudar
tengo 18 años y peso 52 kilos
nunca e podido ganar demasiado peso
cuando mucho subo 1 kilo
ayudenme porfavor
Fecha: 2008-11-18 11:32:59
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camila escribió:
hola soy camila tengo 22 años y mido 1,51 y peso 52 kilos estoy bien o estoy demaciado baja de pesoo... oo cuanto me falta para estar bien a la medida de mi estatura?????????? ya que me acomplejo demaciado... me da mucha verguenza ser tan delgada :(
Fecha: 2008-12-01 16:04:59
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