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Menú dietético sin sacrificios

Publicada en : 2007-09-19 en la categoria: Dietas Tradicionales
  

En esta oportunidad te proponemos este menú dietético, en donde cada semana puedes preparar distindos platos. Este menú te ayudará a conservar tu peso ideal.

A continuación te pasamos el menú semanal:

LUNES

Desayuno: 40g. de cereales con 1 vaso de leche y medio pomelo (toronja).

Comida: ensalada de remolacha, 150g. de atún fresco con 1 pimiento asado y 1 kiwi.

Cena: sopa de verdura, 100 g. de queso fresco y 2 manzanas.

MARTES

Desayuno: café o té y 2 tostadas con mermelada light.

Comida: ensalada de tomate con 50g. de queso fresco, 150g. de carne de buey o ternera y 1 pera.

Cena: verdura hervida, 200g. de mejillones al vapor y 40g. queso gruyère.

MIÉRCOLES

Desayuno: 1 yogur, 1 plátano y 40g. de copos de avena.

Comida: verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mousse ligera.

Cena: una tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha y piña.

JUEVES

Desayuno: café o té y 2 rebanadas de pan integral con 50g. de jamón dulce o de York.

Comida: verduras cocidas, 150g. de pollo a la plancha y una manzana.

Cena: consomé, 1 pescadilla hervida y 50g. de requesón con miel.

VIERNES

Desayuno: café o té, 40g. de cereales con yogur.

Comida: ensalada de legumbres, 150g. de pescado asado, 1 postre desnatado.

Cena: coliflor hervida, 150g. de merluza al horno y 1 pera.

SÁBADO

Desayuno: zumo de fruta, 50g. de muesli y 1 yogur.

Comida: ensalada de verdura fresca, 2 sepias al horno y una naranja.

Cena: consomé o gazpacho, media tostada con 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana.

DOMINGO

Desayuno: café o té, zumo de naranja y 1 bollo dulce.

Comida: verdura asada, 150g. cordero al horno y 1 mousse desnatada.

Cena: sopa crema de verdura, 100g. de lenguado, 1 rebanada de pan y fresas.

Para ver los resultados solo es necesario acostumbrarse a preparar este menú donde cada día puedes mantener tu peso ideal.



Comentarios(11)

Lara escribió:
Si fan o favor tiñan que poñer o precio das cousas
Fecha: 2007-11-15 04:32:48
 

anais escribió:
que es el gaspacho, muesli, remolacha no entiendo estos platillos!!!!
Fecha: 2008-03-31 19:55:52
 

Ambrosio escribió:
la verdad que a mi me esta dando buen resultado, seguid asi chicos,y el que no conozca el gazpacho que tire pa andalucia que se pondra morado, saludos...
Fecha: 2008-05-25 13:40:40
 

HELEN escribió:
hola quisiera que nos den un menu lo mas favorable que nos pueda ayudar sin ir al gimnasio ni prohibirnos muchas comidas
Fecha: 2008-11-09 22:50:26
 

cristina Flores escribió:
Podrían decirme alguna dieta para bajar de peso pero que no incluya azucares, cafe, chocolate y grasas por favor se los voy a agradecer mucho de antemano.....
Fecha: 2008-12-18 14:05:57
 

mima escribió:
SAKEN MAS IDEAS COMO ESTA......
Fecha: 2009-01-01 21:04:12
 

alexandra escribió:
Si esta muy bien esta pagina, soy alexandra de Venezuela, como hago para disminuir el volumen de mi abdomen?
Fecha: 2009-03-07 17:07:47
 

ISSA@ escribió:
HOLA!! PARA DISMINUIR EL ABDOMEN TENGO UN CONSEJITO Q ES MUY EFECTIVO...MANTEN TU ABDOMEN METIDO TODO EL TIEMPO, ESPALDA RECTA Y TOMAR MUCHA AGUA TODA LA Q PUEDAS AYUDATE CON ALGO DE EJERCICIO...INTENTALO!!!
Fecha: 2010-07-09 18:24:47
 

GERALDINE escribió:
buenisimo ahora puedo bajar 10 kg en una semana intentenlo tengo 10 años y pesaba 61,400kg i ahoa peso 23,000kg ben la diferencia ???
Fecha: 2011-04-10 23:55:37
 

linda escribió:
esto me ayudo a hacer la tarea jajajajaja
Fecha: 2011-04-29 23:48:24
 

justina escribió:
me gustaria conocer mas tipos de platos, dietéticos sobre todo para el almuezo te lo agradeceria
Fecha: 2012-01-21 15:23:09
 
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  • Importante: Antes de iniciar una dieta una vigilancia por un médico profesional es indispensable. Una dieta exagerada o mal equilibrada puede provocar desnutricion y carencia a su organismo. Consulte siempre con su médico y realícese los controles correspondientes.
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