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Recuperando la figuar con la dieta de los 30 días

Publicada en : 2007-09-17 en la categoria: Dietas Anticolesterol
  

Esta dieta es ideal para quienes quieren cambiar el regimen dietético, porque se sienten que están con algunos kilos de más, recuerda que es necesario que no te salgas del régimen, para que realmente se vean los resultados.

Dieta para realizar durante 30 días; se pierde entre 10 y 20 libras (4 a 8 kilos), cuando el metabolismo funciona bien. En caso de no bajar 10 libras (4 kilos) realizando correctamente la dieta, significa que puedes tener un metabolismo lento y el tratamiento debe apuntar a corregirlo.

Ten en cuenta que cuando se sigue una dieta para adelgazar durante más de 1 semana, se recomienda consultar con el médico para evaluar si estás en condiciones para ejecutarla.

Presentada por el autor del libro Antiobesidad, el médico endocrinólogo Carlos Graschinsky, ayuda no solo a adelgazar, sino también a efectuar prediagnósticos de problemas en el metabolismo.

Ante cualquier duda consulte a su médico

Son 4 comidas por día. Un desayuno, una merienda, una comida accesoria y una principal. Elige cual es la comida principal, almuerzo, o cena,la restante será accesoria (más liviana).

Desayuno y Merienda

Alternativa 1 : Café o té. 1 tostada de pan de salvado con queso blanco.

Alternativa 2: 1 yogur diet y café o té.

Alternativa 3: Frutas.

Mínimo 8 vasos de agua fresca por día. Puede comer manzana, apio, o gelatina diet libre en cualquier momento del día. Agregar 1 yogur diet por día; elige el horario.

Lunes

Plato Principal: Carne con ensalada. Accesoria: Champiñones cocinado con muy poco aceite de oliva o ensalada de zanahoria y tomate.

Martes

Plato Principal: Arroz integral con atún y verduras. Accesoria: Berenjena grillada, o ensalada de verduras frescas.

Miércoles:

Plato Principal: Filete de Pescado ensalada. Accesoria: Atún con ensalada o pechuga de pollo.

Jueves:

Plato Principal: Pollo a su gusto con ensalada. Accesoria: Frutas, o ensalada de verduras frescas.

Viernes:

Plato Principal: Pescado a su gusto con puré de calabaza o ensalada fresca. Accesoria: Puré de calabaza con zanahoria.

Sábado:

Plato Principal: Carne, pollo, o pescado con champiñones o ensalada. Accesoria: Zapallitos, o alcauciles, o maiz, o frutas.

Domingo:

Plato Principal: Tallarines con salsa de fileto sin queso. Accesoria: Verduras frescas.

Si prefieres repetir lo indicado en alguno de los días y eliminar lo recomendado en otros, puedes hacerlo.



Comentarios(27)

MARIANA escribió:
se puede una vez a la semana tomar alcohol
Fecha: 2007-09-22 00:11:20
 

Carolina escribió:
Cuáles serían las cantidades a consumir de las verduras, carnes, pollo, etc. que menciona la dieta. Muchas gracias
Fecha: 2007-09-24 10:17:37
 

beatriz garcia escribió:
puedo desayunar todos los dias avena en agua con poca leche, en lugar del pan
Fecha: 2007-10-05 18:20:10
 

valeria escribió:
me gusto la dieta la voy a hacer con mi amiga porque estamos unas verdaderas pelotas y ella uuuu antes era flakita y ahiora una bola de graa si ahora ni camina rueda ajjjaa y yo pa que decir paresco michelin me cuelgan los rollos esta buenisisisisima la dieta chao
Fecha: 2007-12-17 21:32:13
 

valeria escribió:
me gusto la dieta la voy a hacer con mi amiga porque estamos unas verdaderas pelotas y ella uuuu antes era flakita y ahiora una bola de graa si ahora ni camina rueda ajjjaa y yo pa que decir paresco michelin me cuelgan los rollos esta buenisisisisima la dieta chao
Fecha: 2007-12-17 21:33:19
 

vane escribió:
me encanto la dieta a probarla dire los resultados a fines de marzo.. tiene todos los alimentos q necesita el cuerpo...
Fecha: 2008-02-22 14:42:37
 

fransisco escribió:
A mi q soy un chanchito mmmm ya mi novio no quiero saber naa de tener sexx violento ... y bueno ... me gusto la dietita
Fecha: 2008-03-20 16:24:03
 

pia escribió:
muy buena tiene todos los componentes del y nutrientes esta buena y lo mejor que puedes comer pan integral
Fecha: 2008-04-18 10:57:29
 

yuchin escribió:
la verdad la diet esta muy tentadora, pero para mi debe ser una mas leve ps...la cuention esk nop toy tan bola como se dic..plot plot...suerte!
Fecha: 2008-05-03 10:57:36
 

yuchin escribió:
la verdad la diet esta muy tentadora, pero para mi debe ser una mas leve ps...la cuention esk nop toy tan bola como se dic..plot plot...suerte!
Fecha: 2008-05-03 11:00:36
 

pilar escribió:
hola me enkanta la dieta voy a hacerla aver si pierdo lo ke me sobra gracias
Fecha: 2008-08-16 06:20:05
 

lorena escribió:
espero q resulte...despues les cuento. quien me la recomendo le fué muy bien pero depende de cada metabolismo no? besos
Fecha: 2008-08-17 18:52:57
 

GUADALUPE GOMEZ TENANGO escribió:
si soy hipertensa y quiero bajar de peso cual seria mi dieta ideal?
Fecha: 2008-08-05 16:59:59
 

maria donoso escribió:
quiero hacer la dieta pero tengo una bebe de 7 meses y todavia le doy pecho esto no me perjudicaria en nada o a mi bebe? o tendria que dejar de amamantar? chaoo gracias
Fecha: 2008-09-21 20:53:54
 

vane escribió:
eseta buena la dieta yo kiero bajar 20 kilos estoy con nutriologo y en 2 semanas eh bajado 4 kilos es muy poco qwuieri ver resultados pronto asi q are esta ..les cuento luego ...
Fecha: 2008-10-15 10:48:59
 

angie escribió:
hola como estan bueno quiero que me saquen de la duda yo ya la estoy haciendo pero solo baje 2kilos en 15 dias sinceramento me siento mal por que estoy poniendo todo de mi tengo 35 años mido 1.58 estoy pesando 85 kilos realmente quiero saber si tengo que seguir o no es para mi desde ya muchas gracias espero que me puedan contestar
Fecha: 2008-11-09 13:11:22
 

jessica gonzalez escribió:
yo hice la dieta la termine el 26 de diciembre imaginata para navidad, no me embarre de hambre ya que pase comiendo queso cecinas y harta carne estoy contenta ya que baje 8 kilos aganla por que es muy buena .......
Fecha: 2008-12-28 20:10:30
 

diana escribió:
pregunto.la dieta tiene que ir acompañada de gimnasia??
Fecha: 2009-02-03 19:48:00
 

ruth escribió:
la voy hacer se ve muy interesante.
Fecha: 2009-08-31 15:51:36
 

johass escribió:
muy buena la dieta sirve yo ya la prove hac mucho y esta buena si sirve jajaja
Fecha: 2010-03-29 13:24:38
 

ernie negron escribió:
Quiero rebaja 70 libre como lo hago
Fecha: 2010-07-24 10:05:28
 

analia escribió:
bueno empese la dieta el 28 12 2010 voy a ver si funciona como dicen dentro de un mes le svoy a contar que sucedera , la estoy cumpliendo al pie de la letra aunque es dificil , es todo un reto .
Fecha: 2010-12-29 11:06:31
 

javier orias escribió:
Si me envia la dietas de los 30 dias a mi correo grasias.
Fecha: 2011-01-06 09:43:20
 

Betty escribió:
Me gustaria saber si se puede condimentar con mayonesa light las ensaladas
Fecha: 2011-01-12 18:10:15
 

carina escribió:
hola yo empece la dieta hace una semana y aun no tengo resultados, esto es normal..
Fecha: 2011-08-17 21:44:01
 

maria alvarez escribió:
Esta buena la dieta la voy a empezar este fin de semana
Fecha: 2012-07-04 16:31:07
 

rosana peralta escribió:
yo la hice y baje 5kg, al pie de la letra, y no aumentas los kilos perdidos ,esta buenisima
Fecha: 2012-09-28 20:36:36
 
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  • Importante: Antes de iniciar una dieta una vigilancia por un médico profesional es indispensable. Una dieta exagerada o mal equilibrada puede provocar desnutricion y carencia a su organismo. Consulte siempre con su médico y realícese los controles correspondientes.
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