En esta oportunidad te presentamos esta Dieta Disociada del Dr. Shelton. Basadas en estos principios, surgieron muchisimas dietas disociadas.Algunas combinando los alimentos basados en los principios, mencionados por el Dr.. Shelton; otras recomendando un solo alimento por día. Dieta del dr. Shelton para 2 semanas para la primavera y verano Primer Día Desayuno sandía Almuerzo Ensalada verde, Acelgas, Calabaza, Papas Cena Ensalada verde, Habas, Frutas oleaginosas Segundo Día: Desayuno: Durazno, Cerezas Almuerzo: Ensalada verde, Hojas de remolacha, Zanahoria, Habas al horno Cena: Ensalada verde, Espinacas, Col, Requesón (queso desgrasado) Tercer Día: Desayuno: Melón Almuerzo: Ensalada verde, Coliflor, Calabaza, Alcachofas Cena: Ensalada verde, coliflor, maíz blando, palta Cuarto Día: Desayuno: cerezas o frutillas (fresas), con crema, sin azúcar Almuerzo: ensalada verde, coliflor, espinacas, arroz integral. Cena: ensalada verde, calabaza, hojas de nabo, chuletas de cordero. Quinto Día: Desayuno: ciruelas Almuerzo: ensalada verde, repollo, zanahoria, batatas Cena: ensalada verde, calabaza, espinacas, huevo Sexto Día: Desayuno: sandía. Almuerzo: ensalada verde, berenjena al horno, acelgas, pan de trigo integral Cena: ensalada verde, calabaza, espinacas, huevos. Séptimo Día: Desayuno: banana, cerezas, yogur Almuerzo: ensalada verde, arvejas, endibias, papas Cena: ensalada verde, col, coliflor, soja germinada Repetir el mismo régimen, otros 7 días. En otoño e invierno: Puedes reemplazar la sandía por banana, o uvas. Puedes reemplazar algunas verduras cocidas, por sopa de verduras. El Dr. Shelton, recomienda, para la alimentación de todos los días: DESAYUNO. Alrededor de las 8 de la mañana. Es a base de frutas, pueden ser ácidas, o semiácidas, por ejemplo naranjas, pomelo, etc. El almuerzo, alrededor de las 12 a las 13 horas. Es a base de glúcidos, empezar la comida con verduras y hortalizas crudas, lechuga, escarola, berro; seguir con col, zanahoria, remolacha, nabo y apio. La cena deberá ser de 19 a 20 horas y es la comida proteica. Se comen hortalizas cocidas moderadamente y se deben comer sin condimentar. El segundo plato serán las proteínas, que pueden ser: queso, huevos, frutos secos; los carnívoros, podrán comer carne vacuna, de ave, o pescado. Las cantidades de proteídos deberá ser moderada y adecuada a las necesidades de cada persona. Otra alternativa para las cenas, es comer frutas dulces, o semidulces, como durazno, manzanas, peras y como segundo plato yogur. Existe una excelente combinación entre este tipo de frutas y el yogur, porque tienen parecidos tiempos de digestión. No mezclar frutas ácidas, con frutos secos, ni con frutas dulces secas, por los distintos tiempos de digestión, que provocan daños a la salud.
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