Esta dieta está indicada para mantener la figura, se calcula la cantidad de alimento en funsión de las calorías que una persona puede quemar a diario según su actividad física.

A continuación detallamos el menú:

DESAYUNO
- Café con leche y zumo de naranja.
- Pan con margarina vegetal y mermelada, o miel.

ALMUERZOS
 Lunes

- Alcachofas con jamón, o menestra de verduras con patata.
- Carne con pimientos rojos y patatas fritas.
- 1 pieza de fruta o cuajada.

Martes

- Arroz, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata.
- Pescado con salsa de tomate ó pimientos rojos o patatas.
- 1 pieza de fruta y un yogur de fruta.

Miércoles

- Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa.
- Pollo rebozado con patatas o ensalada.
- 1 pieza de fruta o arroz con leche.

Jueves

- Garbanzos, arroz, pasta, o verdura con patata.
- Un filete de Carne magra con pimientos rojos o salsa de tomate.
- 1 pieza de fruta o flan.

Viernes

- Espinacas con puerros
- Pollo asado con pimientos rojos o pechugas con patatas.
- Queso de Burgos con membrillo

Sábado

- Paella, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata.
- 1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo.

Domingo

- Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa.
- Carne de ternera o pavo asado o en salsa con puré
o pavo o filete con patatas.
- Macedonia de frutas y o manzana asada.


MERIENDA
Igual que en el desayuno; un bocadillo con jamón o un yogur.

CENA

Lunes

- Ensalada variada.
- Pescado rebozado o pechuga rebozada.
- 1 pieza de fruta o flan.

Martes

- Verdura con patatas o ensalada variada.
- Tortilla de jamón.
- Fruta o yogur o natillas

Miércoles

- Ensalada variada o sopa juliana.
- Una hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope.
- Fruta o queso de Burgos.

Jueves

- Verdura o ensalada variada.
- Tortilla de patatas.
- 1 pieza de fruta o queso de Burgos.

Viernes

- Sopa juliana o crema de zanahorias.
- Pechuga de pollo con tomate o pimientos.
- Fruta o yogur.

Sábado

- Champiñón al horno o verdura variada.
- Un huevo con salchichas de pavo y pimientos.
- Fruta o queso de Burgos.

Domingo

- Puré de verduras.
- Jamón serrano o pavo frío o pescado rebozado.
- Fruta y queso.