Hay momentos en nuestra vida que necesitamos hacer algunos cambios, más aún, si nuestro organismo está dando señales de que ya tiene que cambiar nuestra mala aimentación.

Por esa razón en este artículo hemos preparado algunas sugerencias que te ayuden a organizar el nuevo régimen dietético para una mejor calidad de vida.

En vez de leche entera o 2 por ciento, y crema, usa leche descremada o de 1 por ciento.
Come alimentos horneados, hervidos, asados o cocidos en el horno microonda.
Evita cocinar con manteca de cerdo, mantequilla, aceites de coco, palma, y grasas hechas con estos aceites. Utiliza únicamente aceites hechos de: maíz, cártamo, girasol, soja, algodón, oliva, canola, maní, sésamo o grasas hechas de estos aceites.
Evita las carne de aves y pescado ahumadas, curadas en sal, o enlatadas. Come carnes de res, aves o pescado, frescas o congeladas, que no hayan sido elaboradas.
Evita los cortes de carnes gordas, como costillas. Escoge cortes magros y deseche las partes grasosas.

En vez de un huevo entero en algunas recetas de cocina, usa dos claras de huevo.
En vez de usar crema agria y mayonesa, usa yogurt simple bajo en grasa, requesón. o crema agria y mayonesa bajas en grasa.
En vez de usar salsas, mantequilla y sal, sazona los vegetales con hierbas y especias.

En vez de quesos duros regulares o elaborados, consume Coma los quesos bajos en grasa y sodio.
En vez de galletas rociadas con sal consume galletas bajas en sodio, o de trigo entero sin sal.

En vez de sopas enlatadas, caldos y mezclas de sopas secas, consume caldos y sopas enlatadas bajas en sodio, especialmente aquellas con vegetales.
En vez de pan blanco, arroz blanco y cereales hechos con harinas blancas, come únicamente pan de trigo entero, arroz de grano largo y cereales de grano entero.

En vez de papas fritas y otras meriendas, consume tortillas de maíz con poca grasa, papas fritas sin sal, galletas sin sal y rositas de maíz también sin sal.