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La dieta del deportista
Publicada en : 2007-06-28 en la categoria: Dietas de Deportistas |
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Esta dieta es ideal para deportistas de alto nivel. Con esta dieta se puede preparar antes de tener una competencia.Como es de notoriedad la alimentación de un deportista debe ser muy buena, pero nunca se ha especificado que cuando uno está listo para una competencia esta alimentación debe ser mejor que la normal, por lo tanto aquí te presentamos la dieta para carga de glucógeno. (Cinco comidas al día) Desayuno 230 ml de jugo de naranja (endulzado a gusto)
1 huevo
2 rodajas de pan tostado
2 cucharadas de té de manteca o margarina
1 taza de cereal Refrigerio 2 sandwiches con carne o sin carne
1 porcion de fruta
230 ml de leche descremada Almuerzo 2 sandwiches, cada uno con 30 gramos de carne o queso media cucharada de te de manteca o margarina
230 ml de leche descremada
2 bananas grandes Refrigerio 2 sandwiches con carne o sin carne
1 porcion de fruta
230 ml de leche descremada Cena 120 gramos de carne (no de jamón)
1/2 papa horneada con una cucharada de te de manteca o margarina y una cucharada de te de crema agria
1 porción de verduras
2 panecillos con una cucharada de te de manteca o margarina
2 porciones de fruta
2 vasos de bebidas isotónicas
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| Comentarios(31) |
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gabriel escribió:
que dieta devo hacer para tener mas musculacion y mas volumen
Fecha: 2008-01-30 17:08:47
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analia escribió:
q dieta puedo hacer para bajar de peso rapido,
Fecha: 2008-03-05 20:45:49
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analia escribió:
q dieta puedo hacer para bajar de peso rapido,
Fecha: 2008-03-05 20:45:54
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analia escribió:
q dieta puedo hacer para bajar de peso rapido,
Fecha: 2008-03-05 20:45:56
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jaroslat escribió:
como hago para bajar de peso tengo 15 kilo ycompito en un deporte de competencia por peso, yo sufro de alergia y creo que los antialergicos me hacen aumentar de peso
Fecha: 2008-04-06 19:13:23
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Jared escribió:
que menu dietetico puedo llevar para quemar grasa y marcar mi cuerpo?? mido 1.85 y peso 82 kilos
Fecha: 2008-06-11 10:20:03
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guillermo escribió:
que dieta tengo que hacer para tener ``musculo``
Fecha: 2012-04-13 17:35:33
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david escribió:
que dieta tengo q hacer para levantamiento de pesas
Fecha: 2008-06-22 18:08:08
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ashley escribió:
Que dieta puedo hacer para bajar de peso rapido para cuando comienzen las clases.
Fecha: 2008-06-26 14:01:50
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jose luis escribió:
tengo 32 años 190cm y 130 de peso estoy arto de las burlas demis compñeros con respecto ami peso.que dieta es la mejor para perder kg rapidamente? ya que ni el naturhouse y sitios similares me dieron resultado antes. un saludo
Fecha: 2008-07-05 06:00:17
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isai escribió:
q dieta tengo que aser para vajar kilos rapidamente
Fecha: 2008-07-10 12:20:15
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la desesperada escribió:
debo perder 60 libras para mi graduacion es en noviembre actulmente peso 179 lb y mi sueño es llegar a pesar una 119 ,mido 1.70 y tengo 18 años porfavor necesito una super dieta urgente
Fecha: 2008-07-14 20:48:59
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benny escribió:
pues con tanta comida se hace volumen pero en la panza
Fecha: 2008-08-24 00:19:06
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daniela escribió:
en vez de ayudarme me va a en gordar
Fecha: 2008-08-24 00:21:00
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giselle escribió:
hola tengo 13 años patino muchas horas al diia y necesito bajar unos 4 kilos. porque me siento pesada al patimnar... mido 1.64 y peso 59. aparte necesito bajar de peso porque tengo problemas de rodilla.
ggracias
Fecha: 2008-08-15 09:40:02
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jessy escribió:
para bajar de peso rapido solo ay que acer ejercicio, descansaras mejor y correr diez minutos diarios añadiendo 40 minutos andando rapido, ira genial
Fecha: 2008-08-27 16:12:43
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flake escribió:
ola que dieta devo k hacer para tener mas musculacion despues y antes del trenamiento y tngo unos 80 Kg -- 1.81 m quiero un tablo d semana o algo......
Fecha: 2008-09-18 18:46:46
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yo escribió:
manga de gordas dejen de comer y hagan ejercicos y van a andar bien!
Fecha: 2009-01-14 10:03:25
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david escribió:
hola. hace 3 añosk voy al gimnacio y me gustaria ganar mas masa muscular. peso 76 k y mido 180.es k kisiera evitar la suplementacion.
k dieta podria acer?
Fecha: 2009-02-03 06:09:48
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hans escribió:
Tengo 14 años y me veo gordo, osea la parte de las tetillas en esa parte, y quiero bajar de peso, haciendo dieta, ago rugby y futbol pero igual no adelgaso, como tengo qe hacer para adelgasar?
Fecha: 2009-06-01 20:44:12
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dani3l escribió:
hola tengo 18 años y estoi medio tronadillo pero quiero mas mido 167 y peso 59k y quiero una dieta con suplemento alimenticio como ven me pueden ayudar??
Fecha: 2009-04-15 23:02:38
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Jessica.. escribió:
Practico handball y basquet pero estoy con exceso de peso.. Necesito urgentemente bejer diez kilos..
Fecha: 2009-04-22 19:23:29
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Pablo escribió:
hola tengo 42 años deseo una dieta para quemar grasa y marcar el cuerpo. Peso 70 kilos y mido 1,73.
Fecha: 2009-08-14 18:19:59
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martha escribió:
tengo 10 años mido 1,45 y peso 48 kilos,quisiera adelgazar 3 o 4 kilos,porque juego tenis competitivo me siento un poco pesado ,entreno 7 horas semanales hago tenis y preparacion fisica muchas gracias espero respuesta
Fecha: 2009-08-30 13:47:46
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Juan escribió:
Para fajar de peso es fundamental una buena DIETA, mucho deporte aerobico, y un buen control de tu ansiedad, no solo por correr bajaras de peso, si no paras de comer nunca bajaras..... Saludos
Fecha: 2009-10-01 08:32:40
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cesar escribió:
q de aser para bajar de peso rapidamente
Fecha: 2011-01-22 23:29:44
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ailin escribió:
hola tengo 16 kg de mas y practico mucho deportes, me gustaria saber que dieta puedo hacer para bajar de peso. gracias.espero tu respuesta
Fecha: 2011-04-03 19:59:07
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jose angel escribió:
que debo hacer para que se me quite el hambre
Fecha: 2011-06-06 00:38:40
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Hector Delgadillo escribió:
cual es el refrigeri recomendado para despues de correr 10K, y que no debemos comer, como jugo de naraja
saludos
Fecha: 2011-06-17 17:37:47
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matas latorre escribió:
hola necesito una dieta para bajar rapidamente de peso,desde ya muchas gracias.
Fecha: 2011-08-01 15:36:08
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Adrian RL. escribió:
Hola. Cuanto tiempo antes de la competencia debo de hacer esta dieta? De ante mano muchas gracias, esta muy bueno su consejo. Espero sus comentarios.
Fecha: 2012-05-11 10:27:15
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