La dieta del deportista
Publicada en : 2007-06-28 en la categoria: Dietas de Deportistas |
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Esta dieta es ideal para deportistas de alto nivel. Con esta dieta se puede preparar antes de tener una competencia.Como es de notoriedad la alimentación de un deportista debe ser muy buena, pero nunca se ha especificado que cuando uno está listo para una competencia esta alimentación debe ser mejor que la normal, por lo tanto aquí te presentamos la dieta para carga de glucógeno. (Cinco comidas al día) Desayuno 230 ml de jugo de naranja (endulzado a gusto)
1 huevo
2 rodajas de pan tostado
2 cucharadas de té de manteca o margarina
1 taza de cereal Refrigerio 2 sandwiches con carne o sin carne
1 porcion de fruta
230 ml de leche descremada Almuerzo 2 sandwiches, cada uno con 30 gramos de carne o queso media cucharada de te de manteca o margarina
230 ml de leche descremada
2 bananas grandes Refrigerio 2 sandwiches con carne o sin carne
1 porcion de fruta
230 ml de leche descremada Cena 120 gramos de carne (no de jamón)
1/2 papa horneada con una cucharada de te de manteca o margarina y una cucharada de te de crema agria
1 porción de verduras
2 panecillos con una cucharada de te de manteca o margarina
2 porciones de fruta
2 vasos de bebidas isotónicas
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| Comentarios(16) |
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gabriel escribió:
que dieta devo hacer para tener mas musculacion y mas volumen
Fecha: 2008-01-30 17:08:47
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analia escribió:
q dieta puedo hacer para bajar de peso rapido,
Fecha: 2008-03-05 20:45:49
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analia escribió:
q dieta puedo hacer para bajar de peso rapido,
Fecha: 2008-03-05 20:45:54
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analia escribió:
q dieta puedo hacer para bajar de peso rapido,
Fecha: 2008-03-05 20:45:56
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jaroslat escribió:
como hago para bajar de peso tengo 15 kilo ycompito en un deporte de competencia por peso, yo sufro de alergia y creo que los antialergicos me hacen aumentar de peso
Fecha: 2008-04-06 19:13:23
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Jared escribió:
que menu dietetico puedo llevar para quemar grasa y marcar mi cuerpo?? mido 1.85 y peso 82 kilos
Fecha: 2008-06-11 10:20:03
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david escribió:
que dieta tengo q hacer para levantamiento de pesas
Fecha: 2008-06-22 18:08:08
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ashley escribió:
Que dieta puedo hacer para bajar de peso rapido para cuando comienzen las clases.
Fecha: 2008-06-26 14:01:50
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jose luis escribió:
tengo 32 años 190cm y 130 de peso estoy arto de las burlas demis compñeros con respecto ami peso.que dieta es la mejor para perder kg rapidamente? ya que ni el naturhouse y sitios similares me dieron resultado antes. un saludo
Fecha: 2008-07-05 06:00:17
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isai escribió:
q dieta tengo que aser para vajar kilos rapidamente
Fecha: 2008-07-10 12:20:15
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la desesperada escribió:
debo perder 60 libras para mi graduacion es en noviembre actulmente peso 179 lb y mi sueño es llegar a pesar una 119 ,mido 1.70 y tengo 18 años porfavor necesito una super dieta urgente
Fecha: 2008-07-14 20:48:59
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benny escribió:
pues con tanta comida se hace volumen pero en la panza
Fecha: 2008-08-24 00:19:06
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daniela escribió:
en vez de ayudarme me va a en gordar
Fecha: 2008-08-24 00:21:00
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giselle escribió:
hola tengo 13 años patino muchas horas al diia y necesito bajar unos 4 kilos. porque me siento pesada al patimnar... mido 1.64 y peso 59. aparte necesito bajar de peso porque tengo problemas de rodilla.
ggracias
Fecha: 2008-08-15 09:40:02
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jessy escribió:
para bajar de peso rapido solo ay que acer ejercicio, descansaras mejor y correr diez minutos diarios añadiendo 40 minutos andando rapido, ira genial
Fecha: 2008-08-27 16:12:43
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flake escribió:
ola que dieta devo k hacer para tener mas musculacion despues y antes del trenamiento y tngo unos 80 Kg -- 1.81 m quiero un tablo d semana o algo......
Fecha: 2008-09-18 18:46:46
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