En estos tiempos la mujer de hoy es multifuncional, el trabajo, la casa, los niños si los tiene, etc. hacen que no le quede tiempo para nada.
Por supuesto que la mujer de hoy tiene que verse siempre bien, mantener la linea es una de sus preocupaciones personales. Por ese motivo le proponemos esta dieta la que puedes llevar a tu oficina, comidas fáciles de preparar para llevar a tu trabajo.
Primer día
Desayuno
- Infusión de té común o de hierbas, con leche descremada y edulcorante.
- Una tostada finita de pan negro untada con quesillo.
- Una manzana.
Media mañana
- Una fruta de la estación a su elección.
- No hay límites en tomar té en la oficina, aunque conviene medirse con el café.
Almuerzo
- Un salpicón de ave preparado con media pechuga de pollo, ajíes, zanahoria, cebolla y tomate. Puede llevar de aderezo, una cucharadita de aceite, sal y jugo de limón.
Media tarde
- Un yogurt descremado.
Cena
- Sopa de verduras o caldo desgrasado.
- Un bife a la plancha sin el costado graso.
- Una ensalada de zanahoria rallada, lechuga, tomate, betarraga y huevo duro
Segundo día
Desayuno
- Un tazón con leche descremada.
Media mañana
- Una taza de café con leche descremada.
Almuerzo
- Una latita chica de atún al natural (sin aceite) mezclada con cebolla, picada o con rodajas de tomate. Otra opción puede ser una pechuga de pollo y un tomate partido al medio.
- Un yogurt descremado.
Media tarde
- Una taza de café con leche descremada.
- Una galleta de arroz dietética.
Cena
- Caldo desgrasado
- Una ensalada completa (betarraga, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo,
pepinos, con daditos de quesillo).
- Gelatina dietética o una fruta.
Tercer día
Desayuno
- Un vaso grande de leche descremada.
- Una galleta de arroz con queso blanco.
Media mañana
- Una fruta o un tomate.
Almuerzo
- Un bife magro con una ensalada mixta, o un sandwich de pan integral tostado con quesillo, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro picado.
- Una fruta a elección.
- Yogurt descremado.
Media tarde
- Una taza de café con leche descremada.
- Una galleta integral.
Cena
- Una taza de caldo descremado o un licuado de naranjas con agua y edulcorante.
- Una pechuga de pollo sin piel a la plancha (para que no le quede muy seca, puede ir rociándola con jugo de limón y perejil picado) y verduras cocidas; acelga, zanahoria, zapallitos.
- Una manzana al horno o un flan dietético.
