Cada estación del año tiene sus propias características y mucho pasa por nuestra alimentación, con el frío el cuerpo pide comidas con más calorías, que en el verano, es donde podemos ingerir comidas más livianas.
Para balancear nuestro organismo podemos utilizar el otoño para comenzar esta dieta.
A continuación te presentamos una dieta efectiva para utilizarla en otoño.
Esta rutina la puedes practicar tres días a la semana (no importa el orden) y durante varias semanas.
Recuerda que debes beber por lo menos 10 vasos de agua durante el día; el primer vaso de agua debe ser en ayunas.
Desayuno
Vaso chico de jugo de toronja (asegúrate de comprar un jugo que sea natural, no concentrado)
1 yogur lite (hay varias marcas comerciales que son buenas, sólo asegúrate de que sea lite)
Media mañana
Jugo V8 bajo en sodio
Almuerzo
1 lata de atún en agua mezclado con una taza de apio picado. Utiliza un aderezo de vinagre balsámico sin grasa (fat free)
1 fruta mediana de temporada (durazno o nectarina)
Media tarde
1 fruta mediana
Cena
3oz. de filete pescado a la parrilla o de pechuga de pollo a la parrilla
Plato grande de ensalada mixta (lechuga romana, pimentón verde, pepino,
apio, jitomate) con vinagre balsámico y un poquito de aceite de oliva
Antes de acostarse
Jugo desintoxicante: pon en la licuadora dos tallos de apio, un poco de espinaca baby y una manzana chica, agrega agua natural y lícualo (no agregues ningún tipo de edulcorante, azúcar o miel). No lo cueles.
